المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة اتمنا انكم تفيدوني وتنصحوني كيف ابدا


khalid789
20-10-2010, 02:57 PM
السلام عليكم يا اخواني, طولي بعماركم ابغي اسوي جسم حلو, الله يسلمكم انا كنت رياضي لكن الظروف بدل الحال,من سنه ونص كان وزني 80 والحين 108, الحمدالله الحين عندي اجازه 4 شهور وابغي اداوم فلgym لول, اتمنا انكم تفيدوني وتنصحوني كيف ابدا اقصد الكارديو والحديد والsupplements اذا استخدمت, العمر:19 الطول:178
THE CAST
20-10-2010, 04:52 PM
وعليكم السلام

طبعا اول شهر شامل وركز عالتغذيه فقط
ابتعد عن الدهون وقلل من الكارب واهتم بالبروتين

وبعد الانتهاء من التمرين كارديولمدة 30-45 دقيقه

وراجع قوانين القسم عنوانك مخالف وتم تعديله

تحياتي