تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمرين السوبر سيت ارجو التوضيح


ترابيس
22-10-2010, 08:44 AM
اخواني الاعزاء ارجو من احد الاعضاء يفيدنا في تمرين السوبر سيت:
بعد كم شهر يتم لعبه ولمده كم يوم
وهل الافضل يلعب مثلا جلسه صدر مستوي وجلسه صدر علوي
او يلعب جلسه صدر مع جلسه بااي وكم التكرارت والاوزان طلوع او نزول
ارجو توضيح اكثر وبالتفصيل لتعم الفائده على الجميع
وماالفائده من تمارين السوبر سيت
والله يعافيكم
OBLIVION MAN
22-10-2010, 08:49 AM
يوجد موضوع عن التمارين في قسم المواضيع المميزة
THh Rock
22-10-2010, 10:08 AM
السوبر ست له افكار كثيره وتختلف على حسب فلسفة المدرب او الشخص
انا من جهة نظري
السوبر ست العبه مثلا كل اسبوعين مره يصير اشبوع كامل كله سوبر ست
ودائما لا جيت اتمرن مثلا صدر اول تمرين اخليه سوبر ست مثلا العب 3 جلسات والاخيره سوبر وكذلك بالصدر مثل تمرين الحصان والكتف والارجل وغيرها
والسوبر ست يكون اوزان ثقيله وتبدا تشيل بكل 4 عدات وزن الى ان توصل لاقل وزن وتكرره فيه 8 جلسات
والفائده توسعة العروق وبصوره كبيره وزيادة الصلابه وقوة العضله
وفي لها موضوع مميز من كتابة الاخ ابو راشد شيك عليه بقسم المواضيع المميزه
واي شي غير واضح اكتبه
بالتوفيق
ترابيس
22-10-2010, 11:02 AM
1000 شكر للاخوان
وشكرا رووك على التوضيح