عضو جديد
اخواني الاعزاء ارجو من احد الاعضاء يفيدنا في تمرين السوبر سيت:
بعد كم شهر يتم لعبه ولمده كم يوم
وهل الافضل يلعب مثلا جلسه صدر مستوي وجلسه صدر علوي
او يلعب جلسه صدر مع جلسه بااي وكم التكرارت والاوزان طلوع او نزول
ارجو توضيح اكثر وبالتفصيل لتعم الفائده على الجميع
وماالفائده من تمارين السوبر سيت
والله يعافيكم
عضو نشيط
يوجد موضوع عن التمارين في قسم المواضيع المميزة
ياربستركوعفوكورضاك
عضو كمال أجسام خبير
السوبر ست له افكار كثيره وتختلف على حسب فلسفة المدرب او الشخصبالتوفيق
انا من جهة نظري
السوبر ست العبه مثلا كل اسبوعين مره يصير اشبوع كامل كله سوبر ست
ودائما لا جيت اتمرن مثلا صدر اول تمرين اخليه سوبر ست مثلا العب 3 جلسات والاخيره سوبر وكذلك بالصدر مثل تمرين الحصان والكتف والارجل وغيرها
والسوبر ست يكون اوزان ثقيله وتبدا تشيل بكل 4 عدات وزن الى ان توصل لاقل وزن وتكرره فيه 8 جلسات
والفائده توسعة العروق وبصوره كبيره وزيادة الصلابه وقوة العضله
وفي لها موضوع مميز من كتابة الاخ ابو راشد شيك عليه بقسم المواضيع المميزه
واي شي غير واضح اكتبه
عضو جديد
1000 شكر للاخوان
وشكرا رووك على التوضيح
ضوابط المشاركة
