المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : مشاكل صحية سؤال بسيط عن الباي ؟


jeddah city
10-11-2010, 05:36 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

صباح الخير كيفكم يا وحوش

عندي نهاية الباي جلد زايد اتمنى تقولولي اش تمرينه؟

وان شاء الله دايما موفقين
toto jeddah
10-11-2010, 06:15 AM
ياليت صورة عشان توضح المسألة ,,

وعموما العب اطالة لعضلة الباي + عقلة
jeddah city
10-11-2010, 07:19 AM
مشكور على الرد اخوي تركي

بس ممكن تديني تمارين اطالة الباي

مشكور مرة ثانية
jeddah city
10-11-2010, 04:40 PM
ارجو الرددددددددددددد
toto jeddah
10-11-2010, 05:21 PM
http://img22.imageshack.us/img22/6843/snap201001081523.jpg

رح يقوي عضلات ظهرك والبايسبس

,,



http://img706.imageshack.us/img706/6323/snap201001081524.jpg

هدا تمرين جدا مهم للبايسبس والظهر ورح يعملك تكوير للبايسبس

,,


http://img211.imageshack.us/img211/6938/snap201001081526.jpg

الصورة الاخيرة تجاهل التمرين بس خليك ممدد ومسترخي ,,


,,


http://www.s-maj.net/vb/imgcache/55294.imgcache.jpg

لفوق لأقصى شيء ولكن ببطء شديد

http://www.s-maj.net/vb/imgcache/55292.imgcache.jpg (http://www.s-maj.net/vb/imgcache/55292.imgcache.jpg)

وتقدر تسويها ع البنش او الارض بدل الحيط وتعد لـ 25 ثانية وترتاح او تكمل التمرين
وهكذا ورح تلاحظ بروز العروق


بالتوفيق ياولدنا;)
jeddah city
10-11-2010, 05:51 PM
والله يا تركي مني عارف اش اقلك

جزاك الله خير والله لا يحرمنا منك

بالتوفيق