المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام انا مبتدئ في كمال الأجسام و عندي استفسار


aboloai
10-11-2010, 06:29 PM
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ,’,’,

أنا لاعب مبتدئ و عمري 15 و وزني 52 كيلو و طولي 166 سم

و حاب اعرف هل أستطيع أخذ كرياتين أو جلوتامين أو مكملات غذائية أو أي شي آخر

و هل هناك آثار جانبية لهذه الأشياء إذا إستعملتهاو انا في هذا العمر ؟؟؟؟؟

و إذا إستعملتها و من ثم تركت إستعمالهاهل سترجع عضلاتي على ما كنت عليه ؟؟؟؟

و أتمنى ما أحد يجاوب الا اذا كان متأكد من الجواب

تحياتي لكم ,,,’’’’,,,
THh Rock
10-11-2010, 06:50 PM
وعليكم السلام

الافضل يا بطل انك تعتمد على الاكل الصحي الخالي من الدهون المشبعه
والمكملات حاليا لا تستخدم اي منتج لانه راح يضرك
وشد حيلك بالتماريين
france for ever
10-11-2010, 07:01 PM
15 سنة و تريد تستعمل مكملات !!! لعد لما تصير 20 سنة شراح تستعمل ؟؟؟ هرمونات !!!!

اخي تعلم تطبيق التمارين صح اولا و اتغذى جيدا و الله كريم , و اذا عجبتك الرياضة و استمريت عليها الى ان توصل 18 سنة , عود الله كريم
THE CAST
10-11-2010, 07:17 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

لاتستعمل اي شي مثل ماقالو الاخوان..قدامك العمر اذا الله احيانا لاتستعجل

اهتم بتغذيتك فهي اساس كل شي وابتعد عن
- المشروبات الغازيه
- لاتكثر من الحلويات
- لابد تعطي جسمك راحته الكافيه من النوم(7-8 ساعات)
- وابتعد عن العاده فاضرارها جسيمه

واهتم ب
الدجاج - السمك - بيضا البيض المسلوق - الحليب الطبيعي - الفواكه - الخضروات - الشوفان - الكاكاو- الزيوت النافعه كزيت الزيتون واوميغا3 -...


اي استفسار لاتتردد



بالتوفيق
aboloai
10-11-2010, 07:38 PM
مشكووورين على الاجابات