المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية أستفسار عن الأطعمة


the big guy
11-11-2010, 12:28 AM
السلام عليكم جميعا لدي بعض الأستفسارات وأتمنى ألقى الأجابة عليها ولوتقريبا


1/ ماهو مقدار البروتين في البروستت والسعرات الحرارية فيه ولو تقريبا؟


2/التونة هل يوجد مشكل عند طبخها؟ أنا أستخدم قودي فماهو أفضل التونة ؟


3/ هل يمكن الأستغناء عن البروتين قبل النوم والاكتفاء به صبحا وظهرا وبعد التمرين؟


4/ سندويشت كبدة كم بروتين تحوي تقريبا؟


5/ ماهي الطريقة المثلى لحساب السعرات الحرارية اللازمة؟ رأيت موضوع أبوراشد ولكني أيضا وجدت موقع
يحسب بشكل مختلف؟


فمثلا أنا طولي 180 ووزني 72
بحسبة ابو راشد 2300 تفريبا والموقع تقريبا 2750؟فأين الأدق
.hamad.
11-11-2010, 12:39 AM
وعليكم السلام ...

ج1- سؤالك مش مفهوم ...

ج2- لاتوجد مشكلة فالطبخ بس تقل منها الفايدة ... وافضل نوع العلالي بالماء ..

ج3- انت تقصد البروتين المكمل وله البروتين الاكل الطبيعي .. الاثنين لايمكن الاستغناء عنهم في حال كنت لاعب كمال اجسام ..

ج4- الحسبة صعبة والبروتين لايذكر لان الحسبة على حسب الكمية ..

ج5- الحسبة تختلف على حسب الوزن والمجهون المذول فاليوم .. وبوراشد حسبها صح والموقع ايظاً حسبها صح .. ولكن كل حسبة تعتمد على نمط روتيني معين ولاتتعب حالك فالحسبة كثير واحسب البروتين والكارب والدهون على حسب وزن وطولك افضل ((ويعتمد على حسب هدفك "ضخامة اوتنشيف او محافظة على الوزن")) .
بالتوفيق يابطل
THE CAST
11-11-2010, 08:36 AM
وعليكم السلام

مثل ماقلك اخوي حمد
وبالنسبه للسؤال الاول الاخ يقصد وجبة البروست (الدجاج المقلي والمملح)
انا افضل انك ماتاكله لانه مشبع بالزيت والدهون عن نسبة البروتين حسب حجم الدجاج وعدد القطع



تحياتي