المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام رائيكم مهم لجدول جديد


OBLIVION MAN
17-11-2010, 01:25 AM
حابب اغير جدولي القديم لني مشيت علية شهر ونص تقريبا وكان جيد نسبيا وهوا

سبت / صدر وباي وبطن
احد / ظهر وترابيس وسواعد
اثنين / كتف وتراي وبطن
ثلاثاء / ارجل وبطات وسواعد
اربعاء / ايروبيك
خميس / راحة

ياريت تفيدوني بجدول جديد
تـائب
17-11-2010, 05:05 AM
السلام عليكم

الخميس والجمعة راحة؟؟

شوف هذا اذا يناسبك

سبت : صدر + تراي + بطن
احد : ظهر + باي + خواصر
الاثنين: راحة
الثلاثاء: ايروبيك + بطن
الاربعاء: اكتاف + ترابيس + خواصر
الخميس: ايروبيك + ارجل + بطن ( الايروبيك تسخين للأرجل )
الجمعة: راحة

السواعد العب يوم وريحها يوم..

وبالتوفيق
OBLIVION MAN
17-11-2010, 05:17 PM
يعطيك العافية لكن يومين راحىة اشوفهم كثير
scaryface
17-11-2010, 05:48 PM
هدفك تضخيم او تنشيف ؟؟
OBLIVION MAN
17-11-2010, 08:54 PM
هدفك تضخيم او تنشيف ؟؟

تقسيم
_________________
OBLIVION MAN
17-11-2010, 08:56 PM
هدفك تضخيم او تنشيف ؟؟

اهلا scaryface
هدفي تقسيم
تـائب
17-11-2010, 09:10 PM
حابب اغير جدولي القديم لني مشيت علية شهر ونص تقريبا وكان جيد نسبيا وهوا


سبت / صدر وباي وبطن
احد / ظهر وترابيس وسواعد
اثنين / كتف وتراي وبطن
ثلاثاء / ارجل وبطات وسواعد
اربعاء / ايروبيك
خميس / راحة

ياريت تفيدوني بجدول جديد



من البداي انا حطيت لك سؤالي ( الخميس والجمعة راحة؟؟ ) في جدولك القديم

انت ذكرت ان الخميس راحة وما ذاكر الجمعة يعني بكون راحة..

والأفضل ما يكونو ورى بعض..

حتى لو تقسيم لا بد من الراحة
OBLIVION MAN
18-11-2010, 03:28 AM
من البداي انا حطيت لك سؤالي ( الخميس والجمعة راحة؟؟ ) في جدولك القديم

انت ذكرت ان الخميس راحة وما ذاكر الجمعة يعني بكون راحة..

والأفضل ما يكونو ورى بعض..

حتى لو تقسيم لا بد من الراحة

نعم طبعا انا كنت العب كل يوم كرديو ساعة والخميس كنت اخلية شامل تمرين واحد لكل عظلة