المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار وطلب لجدول تمارين


h_a25
19-11-2010, 12:16 AM
السلام عليكم .......
انا عضو حابب استفيد من خبراتكم ....
كان وزني 65 كجم و طولي 167 سم لكن كان اغلب الوزن دهون متجمعة حول الصدر والبطن حاولت ألعب رياضة و سجلت لمدة شهرين بنادي لكن خسرت الدهون بدون اكتساب عضلات و ترهل جسمي
و بقي شوي دهون في منطقة الصدر
رجعت سجلت بنادة و صارلي شهر ونصف بتدرب بدون تغير ملحوظ
نصحني المدرب انشف واستخدم amino 2200 وبعد ما أخلص تمارين حديد اركض لمدة 15 دقيقة
حاليا وزني 56.5 كجم و طولي 167 سم ...... شو رأيكم و اذا ممكن تعطوني جدول كامل بالتمارين والتكرارات و اهم شي تمارين المعدو والصدر
وشكرا الكم
.hamad.
19-11-2010, 01:33 AM
وعليكم السلام ..

كم عمرك وهل تستخدم اي مكمل غذائي .
h_a25
19-11-2010, 12:27 PM
عمري 18 واستخدمت super mass gainer & creatine micronized و بقي شوي من الكرياتين
.hamad.
20-11-2010, 02:09 AM
خذ امينو تك + واي بروتين جولد + جلوتامين .. ووقف الكرياتين اذا تخاف تعبي ماي ..

وامش على جدول المدرب لانه اكثر واحد شايفك وعارف المشاكل اللي عندك ..

بالتوفيق يابطل
h_a25
20-11-2010, 10:20 AM
شكرا اخوي وجزاك كل خير