المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام نظام غذائي للضخامه


makkahboys
21-11-2010, 06:33 PM
نظام غذائي جامد مستوي متوسط
هذا الي استخدمه وحبيت انزله لكم للفائده

الوجبة الاوله الساعه 7 صباحا =5بياض البيض +صحن فول او عدس +لبن +7 حبات تمر+ملعقة عسل
الوجبة الثانيه الساعه 10 صباحا=علبة تونه+نصف رغيف +كاس بروتين + امينو
الوجبة الثالثه الساعه 1 ظهرا =نصف حبة دجاج مع الارز او مع اللحم +2حبه موز +لبن
الوجبة الرابعه الساعه 4 عصرا= 5بياض البيض +1حبه بطاطس مسلوقه +كاس بروتين+امينو
الوجبه الخامسه الساعه 7مساء =علبة تونه +نصف رغيف +2 حبه موز +سلطة خضار
الوجبه السادسه الساعه10 مساء=لحم مشوي +1حبه بطاطس مسلوقه +كاس بروتين+امينو

ملاحظه: اذا لم تستطيع اكل هذه الوجبات تناول اقراص (انرفيت) او (ميسوقر) الفاتحه للشهية
حبه مساء وحبه صباحا
ana84
21-11-2010, 07:30 PM
الله يعطيك الف عافية على نقل تجربتك وان شاء الله الاخوان اللي يحبو الضخامة يستفيدوا منه
بس لو انك كمان افدتنا بالنتائج اذا كان صار لك فترة طويلة عليه
back2glory
21-11-2010, 07:55 PM
مشكلة معدتى صغيرره يعنى لو اكلت فطور بس 7 تمرات بس اكون مسوي انجااز عظيم
يعطيك عافيه اخوووي
فيصل444
21-11-2010, 09:02 PM
تسلم اخوي علي الوصفه
makkahboys
21-11-2010, 09:48 PM
الله يعطيك الف عافية على نقل تجربتك وان شاء الله الاخوان اللي يحبو الضخامة يستفيدوا منه
بس لو انك كمان افدتنا بالنتائج اذا كان صار لك فترة طويلة عليه


والله النتائج طيبه بس مشكلتها الكرش شوي انتفخ مشاء الله هههههه
. الـشـمـري .
22-11-2010, 01:55 AM
نظام ضخامه لشخص نحيييييييل البنيه ,, في وجه نظري

لأنه فعلا فيه كميه سعرات حراريه خياليه

والكرش لابد منها في الضخامه ,,

شكراً لك اخوي
الهاشمي2
22-11-2010, 01:33 PM
يعطيك العافيه ياوحش

تقبل مودتي
وائل العتيبي
22-11-2010, 11:34 PM
يعطيك الف عافيه
khzzar
23-11-2010, 12:11 AM
يعطيك العافية أخوي

وفي نظري انه سيسبب فات كثير لذلك يجب مراعاة على الأقل تناول الطعام المسلوق كالرز وغيره والحليب منزوع الدسم ..

ولك جزيل الشكر
عباااس
23-11-2010, 01:46 AM
شكرا لك
تحياتي:)
بوعداي
23-11-2010, 02:12 PM
فول بالصبح تبنا ماندوام وعقولنا متنكه
makkahboys
24-11-2010, 02:32 AM
ههههه من قال ان الفول يتنح بالعقل
كان محد اكله
بس هو فيه كميه هائله من البروتينات
ومواد الي تخلي الجسم يسترخي
مبتددي
24-11-2010, 03:48 AM
جدوووولـــكـ من جــــد تــفجــير بـــس عيبـــه لآآززم تــكووون فــاضي
يعني مآآينفع للي زي حــآلتــنا جــامعــآآت ووجــع رررآآآس ههههههآآآآآآي
مــشكوووور يــآآآوحش على آآآلمــواضيع آآآلللي من جـد تســتآآهل علــيهآ آلـــشــكر
:)
makkahboys
26-11-2010, 06:25 AM
ههههههه وش حالي انا انا دوامي في شركه من الصباح للعصر
انت اهون بس لازم احط رجالي من الدوام اكل وارجع ههههههه
مشكور اخوي على مرورك
protector
27-11-2010, 02:28 AM
بارك الله فيك
toto jeddah
27-11-2010, 06:34 AM
الله يديك العافية ياوحش ,,
وجبات 100%
makkahboys
27-11-2010, 07:11 AM
الله يديك العافية ياوحش ,,
وجبات 100%

مشكور اخوي على مرورك