نظام غذائي جامد مستوي متوسط
هذا الي استخدمه وحبيت انزله لكم للفائده
الوجبة الاوله الساعه 7 صباحا =5بياض البيض +صحن فول او عدس +لبن +7 حبات تمر+ملعقة عسل
الوجبة الثانيه الساعه 10 صباحا=علبة تونه+نصف رغيف +كاس بروتين + امينو
الوجبة الثالثه الساعه 1 ظهرا =نصف حبة دجاج مع الارز او مع اللحم +2حبه موز +لبن
الوجبة الرابعه الساعه 4 عصرا= 5بياض البيض +1حبه بطاطس مسلوقه +كاس بروتين+امينو
الوجبه الخامسه الساعه 7مساء =علبة تونه +نصف رغيف +2 حبه موز +سلطة خضار
الوجبه السادسه الساعه10 مساء=لحم مشوي +1حبه بطاطس مسلوقه +كاس بروتين+امينو
ملاحظه: اذا لم تستطيع اكل هذه الوجبات تناول اقراص (انرفيت) او (ميسوقر) الفاتحه للشهية
حبه مساء وحبه صباحا
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ana84
