المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكله فيي الصدر ترهل خفيف


آبو حسيـن
21-11-2010, 07:01 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخوانيانا نشفت الحمدلله نزلت الوزن الى 69 والطول 173 وكل شي تمام بس الصدر مو عاجبني

انا ودي اترك الصاله بس ابي اضبط الصدر واطلع بس كيف في تمارين للصدر تخليه ينشد

انا تكفون الحل
OBLIVION MAN
21-11-2010, 07:23 PM
تمارين الصدر المعروفة علي البنش
عباااس
22-11-2010, 11:08 AM
عليكم السلاااااام
أهلآ وسهلآ ومرحبا بك ابو حسين
تفضل هذا تمارين الصدر
بنش مستوي
http://image-me.net/viewimages/5905c26fbe.bmp (http://image-me.net/download/5905c26fbe.html)


بنش عالى
http://image-me.net/viewimages/4304af3f60.bmp (http://image-me.net/download/4304af3f60.html)


بنش نازل
http://image-me.net/viewimages/e03f58af8f.bmp (http://image-me.net/download/e03f58af8f.html)


تجميع دامبلز


http://image-me.net/viewimages/445b05f6cc.bmp (http://image-me.net/download/445b05f6cc.html)


فتح دامبلز
http://image-me.net/viewimages/b06b057efb.bmp (http://image-me.net/download/b06b057efb.html)


تجميع دامبلز عالى
http://image-me.net/viewimages/667961db81.bmp (http://image-me.net/download/667961db81.html)


فتح دامبلز عالى
http://image-me.net/viewimages/b33a7ea1b1.bmp (http://image-me.net/download/b33a7ea1b1.html)


اوفر
http://image-me.net/viewimages/53cff2e7c2.bmp (http://image-me.net/download/53cff2e7c2.html)
Aqili
22-11-2010, 02:39 PM
لازم تواصل بعد ما تترك الصاله و لا بتضيع وقتك و مجهودك . لازم تلتزم و تكمل