المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عندى مشكلة بخصوص الرجل


near4sdug0
24-11-2010, 04:10 AM
السلام و عليكمو رحمة الله و بركاته

دلوقتى انا بعانى ان حجم رجلى اكبر من جسمى من فوق مش بكتير اوى بس كبيرة عليها دهون و عندى شوية ارداف فممكن اعرفلهم تمارين تخحسسهم و بالنسبة ليوم الرجل العاب بأوزان ثقيلة عادى ولا لاء
ahmed Rashad14
24-11-2010, 05:09 AM
العب تمارين الارجل الامامية والخلفية 4 في 12 والبطاطات 6 في 15
وفي ال v العبها 4 في 12
ولو بتنشف العب تكرارات كثيرة مع اوزان قليلة
ولو تضخيم العكس والله يوفقك

هادا من رائي المتواضع
والكباتن الله يوفقهم حيفهموك اكتر مني لانهم خبرة اكثر
near4sdug0
24-11-2010, 06:49 AM
العب تمارين الارجل الامامية والخلفية 4 في 12 والبطاطات 6 في 15
وفي ال v العبها 4 في 12
ولو بتنشف العب تكرارات كثيرة مع اوزان قليلة
ولو تضخيم العكس والله يوفقك

هادا من رائي المتواضع
والكباتن الله يوفقهم حيفهموك اكتر مني لانهم خبرة اكثر
اأرداف
الف شكر على الرد بس ان لا بضخم ولا بنشف انا عايز اعمل عضل صافى و اشيل الدهون من على رجلى و الأرداف
و الف شكر على ردك و منتظر الباقى