ممكن مساعده في اختيار المكملات المناسبه ؟

[الحـانـوتـي]

السلام عليكم

انا صار لي 8 شهور العب اللعبه
ولي 180 و وزني 83 و الحمد لله طبعا في تطور في جسمي لكن اشعر انه طفيف :31:

السبب اني ما استخدم مكملات غذائيه باستثناء علبه واحده من منتج مسل ميلك ( بروتين )
واليوم حاب ادخل عالم المكملات الغذائيه فيا ليت تدلوني على كورس محترم يحتوي على بروتين و كرياتين و فيتامين طبعا انا ما عندي خبره في ها الامواضيع لذلك اطلب منكم المساعده لا هنتم

و السؤال الثاني من وين اقدر اشتري هذي المنتجات علما اني من سكان السعوديه وما اعتقد انها موجوده عدنا ولا ؟ :33:


ارجوكم مساعده ولا عليكم امر يا ابطال

[THE CAST]

السلام عليكم
وعليكم السلا
انا صار لي 8 شهور العب اللعبه
ولي 180 و وزني 83 و الحمد لله طبعا في تطور في جسمي لكن اشعر انه طفيف :31:
السبب اني ما استخدم مكملات غذائيه باستثناء علبه واحده من منتج مسل ميلك ( بروتين )
واليوم حاب ادخل عالم المكملات الغذائيه فيا ليت تدلوني على كورس محترم يحتوي على بروتين و كرياتين و فيتامين طبعا انا ما عندي خبره في ها الامواضيع لذلك اطلب منكم المساعده لا هنتم
و السؤال الثاني من وين اقدر اشتري هذي المنتجات علما اني من سكان السعوديه وما اعتقد انها موجوده عدنا ولا ؟ :33:
موجوده بقسم البيع..
ارجوكم مساعده ولا عليكم امر يا ابطال

واي بروتين + كرياتين اوبتمم + امينوتك + سنترام من الصيدليه
واهتم بتغذيتك


راجع قوانين القسم تم نقل الموضوع لقسمه


بالتوفيق

[الحـانـوتـي]

شكرا اخي ..

ما رأيك لو بدأت بهذي المجموعه ؟


Mega Men


pro complex gainer



gnc creatine monohydrate




no xplode





fish oil






super amino

[THE CAST]

شكرا اخي ..

ما رأيك لو بدأت بهذي المجموعه ؟


Mega Men

تمام وافضل من السنترام



pro complex gainer


هذا البروتين ممتاز للضخامه عظل مع دهون




gnc creatine monohydrate



جيد
لكن كرياتين اوبتمم ميكرونايزد(مونو محسَن)افضل منه





no xplode




انصحك لاتشتريه واستفد من الكرياتين الي عندك بالطريقه التاليه
طبعا اول خمس ايام تحميل
ملعقة شاي عالريق + قبل التمرين + بعده مباشره + قبل النوم

سادس يوم وانت رايح
قبل التمرين + بعده(وتاخذ البروتين بعد نصف ساعه عالاقل)
هذي الجرعه تقدر تستفيد منها استفاده قصوى كالتالي
اضف لها ملقعة نسكافيه ممتلئه + سكرابيض + يليت لوتضيف ملعقة من BCAA بودر
واخلطها جميعها فكوب ماء

هذي الجرعه اخطلها مع عصيرقصب اوعنب اوتفاح..شرط يكون طبيعي







fish oil





ممتاز







super amino






ممتاز

............


بالتوفيق

[france for ever]

طبعا بالنسبة للسؤال الاول ذا كاست ما قصر معك و جاوب كل اسئلتك
و لكن بالنسبة لللسؤال الثاني بامكانك مراسلة العضو ذا روك لتجيهزك بكل ما تحتاجه و بضاعته مضمونه ان شاء الله و اعتقد انه من سكان المملكة ايضا

[الحـانـوتـي]

شكرا لك اخي ولتفاعلك و ردودك

بعد كلامك طلعت معي النتيجه هذي استبدلت البروكملبكس جينر بالوي بروتين العادي
و بدلت الاكسبلود بـ BCAA لاني راح احتاجه حسب كلامك
و هذي هي المجموعه الي راح اشتريها واستخدمها ان شاء الله
اي اضافات او نصائح ممكن تقدمها لي ؟ وشكرا
واذا امكن تعطيني طريقة استخدام بقية المنتجات متى تكون اوقاتها ..


1 - Mega Men




http://di1.shopping.com/images1/pi/ed/61/a9/88341500-100x100-0-0.jpg




2 -whey protein


http://www.storeji.com/195-469-large/optimum-nutrition-5lb-2-kg-100-gold-standard-whey-protein.jpg


3 - creatine optimum
http://www.buildingbrawn.com/product_images/Optimum_Nutrition/Pics/160.jpg


4 - BCAA


http://www.damuscle.com/damuscle.com/images/00000001/bcaa-powder.gif




5 - fish oil
http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/f/i/fishoil.jpg


6 - super amino


http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/u/superamino4800_1.jpg

[france for ever]

شكرا لك اخي ولتفاعلك و ردودك



بعد كلامك طلعت معي النتيجه هذي استبدلت البروكملبكس جينر بالوي بروتين العادي
و بدلت الاكسبلود بـ BCAA لاني راح احتاجه حسب كلامك
و هذي هي المجموعه الي راح اشتريها واستخدمها ان شاء الله
اي اضافات او نصائح ممكن تقدمها لي ؟ وشكرا
واذا امكن تعطيني طريقة استخدام بقية المنتجات متى تكون اوقاتها ..



1 - Mega Men





http://di1.shopping.com/images1/pi/ed/61/a9/88341500-100x100-0-0.jpg





2 -whey protein



http://www.storeji.com/195-469-large/optimum-nutrition-5lb-2-kg-100-gold-standard-whey-protein.jpg



3 - creatine optimum
http://www.buildingbrawn.com/product_images/Optimum_Nutrition/Pics/160.jpg



4 - BCAA



http://www.damuscle.com/damuscle.com/images/00000001/bcaa-powder.gif





5 - fish oil
http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/f/i/fishoil.jpg



6 - super amino



http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/u/superamino4800_1.jpg








عن اذن اخي ذاك كاست و لكن عندي ملاحظة مهمة
انك واضع في كورسك مكملين احماض امينية و هذا لا يجوز طبعا بالاضافة انه الواي بروتين ايضا فين نسبة احماص امينية
فاختار اما السوبر امينو او بي سي اَ اَ لان اثنينهم احماض امينية و طبعا الافضل السوبر امينو 4800 لانه بكل بساطة يحتوي على جميع الاحماض الامينية و التي من ضمنها احاض البي سي اَ اَ - اما بالنسبة للاستخدام فاني اترك الاجابة للاخ ذا كاست لانك موجه سؤالك له .

بالتوفيق

[THE CAST]

شكرا لك اخي ولتفاعلك و ردودك

بعد كلامك طلعت معي النتيجه هذي استبدلت البروكملبكس جينر بالوي بروتين العادي
و بدلت الاكسبلود بـ BCAA لاني راح احتاجه حسب كلامك
تمام
و هذي هي المجموعه الي راح اشتريها واستخدمها ان شاء الله
اي اضافات او نصائح ممكن تقدمها لي ؟ وشكرا
واذا امكن تعطيني طريقة استخدام بقية المنتجات متى تكون اوقاتها ..

1 - Mega Men
http://di1.shopping.com/images1/pi/ed/61/a9/88341500-100x100-0-0.jpg
حبه قبل الفطور + حبه بعد التمرين

2 -whey protein http://www.storeji.com/195-469-large/optimum-nutrition-5lb-2-kg-100-gold-standard-whey-protein.jpg
سكوب الصبح بعد الفطور بساعتين مع حليب قليل الدسم + بعد التمرين مع ماء + قبل النوم مع الحليب


3 -
creatine optimum http://www.buildingbrawn.com/product_images/Optimum_Nutrition/Pics/160.jpg
تم التوضيح بردي الاول


4 - BCAA
http://www.damuscle.com/damuscle.com/images/00000001/bcaa-powder.gif

ممتازجدا
وهذي لاتستعملها الا بالطريقه الي كاتبلك هي بالرد السابق(لانه عندك ال4800)
معلقة شاي كرياتين + سكرابيض + ملعقة ممتلئه نسكافيه + ملعقه من الBCAA
قبل التمرين ب15 دقيقه

وبعد التمرين اخلط الكرياتين مع عصير عنب اوقصب او حتى ماء فقط الي يناسبك
وخذ الواي بعد نصف ساعه على الاقل
(ولاتنسى فترة التحميل السابق ذكرها)


5 - fish oil http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/f/i/fishoil.jpg
حبه قبل الفطور مع الميغا + قبل العشا


6 - super amino
http://www.muscleandstrength.com/store/media/catalog/product/cache/1/image/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/s/u/superamino4800_1.jpg
4 حبات مع الواي في الصبح + 4 بعد التمرين (مع الواي) + 4 قبل العشا




........................



اي استفسار حاضرين

موفق باذن الله

[الحـانـوتـي]

مشكورين اخواني ..
يعني حسب كلامك اخوي اني بستعمل BCAA مره واحد في الخلطه الي بسويها للكرياتين ( قبل التمرين ) ... اما بعد التمرين فاني باخد الكرياتين فقط مع عصير او ماء ؟ صح كلامي ولا فهمي غلط ؟
طبعا هذا كله من اليوم السادس وانا رايح ..

و بالنسبه لأيام الراحه هل بيكون استخدامي طبيعي للمكملات نفس ايام التمرين ؟؟

و مشكور مقدما