المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سجلت بنادي والحمدلله بس عندي استفسار


غروب العالمي
26-11-2010, 10:35 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم
J.B
26-11-2010, 10:37 AM
كم وزنك وطولك ونسبة الدهون !!
THh Rock
26-11-2010, 10:41 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم

وعليكم الســـــلام
انا من جهة نظري يبيلك تقريبا 5 شهور لين يبن وتلاحظ الناس عليك انك لاعب كمال اجسام واكيد بتشوف ملاحظه وفرق بالاشهر الي قبلها
وكله يرجع ويعتمد على تغذيتك وتركيزك بالتمرين وفترة الراحــه
والافضل انك تاكل 5 وجبات متفرقه على يومك كله
وشي طبيعي حتى اول اسبوع تحس جسمك وعضلاتك مشدوده وتالمك لانك توك بادي بهذي اللعبه
وانصحك انك تدخل اول اسبوعين شامل

وننتظر وزنك وطولك
france for ever
26-11-2010, 10:56 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتها

عليكم السلام و رحمة الله و ربركاته
نا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟

التمرين لمدة 6 اشهر متواصلة لتضهر النتائج
؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟

5 او 6 وجبات كل يوم
؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم


هذا طبيعي , و حتى لو تركت التمرين فترة و رجعت تمرنت تظهر نفس الاعراض و ستزول بعد ايام قليلة تدريجية

بالتوفيق
غروب العالمي
26-11-2010, 11:21 AM
وزني 60 وطولي 165 اما نسية الدهون كيف اقيسها
غروب العالمي
26-11-2010, 11:24 AM
تسلمون والله بس سالفة الوزن والطول كوسين ؟؟؟
غروب العالمي
26-11-2010, 11:26 AM
كيف يعني شامل؟؟؟؟؟
THh Rock
26-11-2010, 11:35 AM
شامل يعني تمرين جميع العضلات صدر ظهر تراي باي كتف ارجل وغيرها
غروب العالمي
26-11-2010, 11:57 AM
والوزن والطول؟؟؟؟؟ كيف؟؟ زنين؟
THh Rock
26-11-2010, 12:15 PM
وزنك وطولك ممتازين
بس مثل ما قلتلك ركز على تمرينك وتغذيتك ونومك
غروب العالمي
26-11-2010, 12:26 PM
الله يعطييييييييييييكم العافيه

وخصوصا THE ROCK