السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم
عضو جديد
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهانا لي يومين مسجل بنادي كمال اجسام والمدلله الامور ماشيه تمامسؤالي هو :كم يبقلي علي متطلع لي عضلات؟؟وهل لازم اكل خمس وجبات يوميا؟؟؟؟واول يومين ضلوعي تكسرو ههه هل هذا شي طبيعي ؟؟استنى ابدعاتكم
عضو كمال أجسام خبير
كم وزنك وطولك ونسبة الدهون !!
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم الســـــلامالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة غروب العالمي
انا من جهة نظري يبيلك تقريبا 5 شهور لين يبن وتلاحظ الناس عليك انك لاعب كمال اجسام واكيد بتشوف ملاحظه وفرق بالاشهر الي قبلها
وكله يرجع ويعتمد على تغذيتك وتركيزك بالتمرين وفترة الراحــه
والافضل انك تاكل 5 وجبات متفرقه على يومك كله
وشي طبيعي حتى اول اسبوع تحس جسمك وعضلاتك مشدوده وتالمك لانك توك بادي بهذي اللعبه
وانصحك انك تدخل اول اسبوعين شامل
وننتظر وزنك وطولك
عضو كمال أجسام خبير
هذا طبيعي , و حتى لو تركت التمرين فترة و رجعت تمرنت تظهر نفس الاعراض و ستزول بعد ايام قليلة تدريجية
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
وزني 60 وطولي 165 اما نسية الدهون كيف اقيسها
عضو جديد
تسلمون والله بس سالفة الوزن والطول كوسين ؟؟؟
عضو جديد
كيف يعني شامل؟؟؟؟؟
عضو كمال أجسام خبير
شامل يعني تمرين جميع العضلات صدر ظهر تراي باي كتف ارجل وغيرها
عضو جديد
والوزن والطول؟؟؟؟؟ كيف؟؟ زنين؟
عضو كمال أجسام خبير
وزنك وطولك ممتازين
بس مثل ما قلتلك ركز على تمرينك وتغذيتك ونومك
عضو جديد
الله يعطييييييييييييكم العافيه
وخصوصا THE ROCK
المودم معرف عندي والحمدلله ، بس كيف أتصل بالإنترنت ؟؟؟!!!!!!
ضوابط المشاركة
