المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام مشكلة في تمرين العقلة


ahmedmajid123
26-11-2010, 10:15 PM
انا مبعرفش اعمل عقلة خالص بتعلق فيها بس و مبعرفش ارفع جسمي عليها..عايز حل لو سمحت
babelll
26-11-2010, 10:45 PM
وعليكم السلام !!!
تمرين العقله يعتمد على امور كثيره منها :
وزن الشخص
قوه العصب
المداومه عليها ( كل ثلاث ايام على الاقل )

وموضوعك مكانه غلط ..
بحرالسنافي
27-11-2010, 12:21 AM
هلا اخوي
بصراحه انا كنت ماقدر نهائيا
بس شوي شوي مع الايام المره الاولى وحده اليوم الثاني 2 اللي ورا 2 ونص ...الخ
وراح تقدر انشالله
وتحياااتي للجميع
toto jeddah
27-11-2010, 12:45 AM
اعتمد على زميل لك للمساعدة ,, واستمر على لعب العقلة 4 مرات بالاسبوع كل مرة 4 جلسات والتكرارات من 4 - 10

اما لو وزنك زائد ,, فامتنع عن العقلة وتوجه للتخسيس حتى لا تعرض نفسك لاصابة في المفاصل


ينقل لقسم الاستفسارات
ابو ذراع
27-11-2010, 12:48 AM
تم تحرير الرد:

رد باسلوب لبق وبدون تجريح
themaddemon
27-11-2010, 12:59 AM
أبو دراع بشويش علرجال ليش معصب؟

بسيطة جداً سوي العقلة وانت مسنود على الكرسي مثل هذا المقطع http://www.youtube.com/watch?v=9HHZAnKFD-U h ممتازة جداً اذا كان الوزن خفيف عليك بالرجلين اسند برجل وحده فقط،، وترى التمرين ممتاااااز جداً ....
مرتزقه
27-11-2010, 12:59 AM
حبه حبه بتقدر,
أهم شي حاول ولا تستسلم,
كنت مثلك أحلم أني ارفع نفسي, الحين ارفع نفسي + قاعد احاول ارفع نفسي بيد وحدا لوول
أهم شي زي ماقالو لك الشباب الإستمرار,
و فوق هذا كله يعتمد ع جسمك زي ماقلك أخونا توتو جدا, لو وزنك زايد خسس بعدين روح للعلقه,
والله يوفقك,
غامدي الشرقيه
27-11-2010, 01:13 AM
حبه حبه راح ترفع نفسك
ahmedmajid123
27-11-2010, 04:19 AM
انا متشكر يا جماعة..و هجرب زي ما ديمون بيقول اني استعين بكرسي..لا انا وزني مش كبير هيا تقريبا المشكلة عشان انا لسة مبتدئ و شكرا لكم كلكم علي الافادات دي و هو ده فعلا الانا كنت عيز اعرفو
Aqili
27-11-2010, 05:38 AM
انا جربت طريقه مشابهها لها و شوف الربط هذا http://www.youtube.com/watch?v=TindOf7zyXM&feature=related

كانت حلوه و بسيطه بس تعبت لين ما لقيت المغاط و اخر شي طبتها من النت قبل سنه و شويه كذا

بس طريقه حلوه جدا
كل شئ ببلاش
27-11-2010, 07:48 PM
افضل شئ لك تتدرب بالحبل او بالجهاز

http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/back-exercises-wide-grip-rear-pull-ups.gif
sami1989
27-11-2010, 08:41 PM
كل شيئ ببلاش اعطاك الصوره الصحيحه ! في اجهزه مع مساعدة الوزن هذا الافضل للعقله

ومع مرور الوقت تتعود عليه وتصير اسهل
Aqili
27-11-2010, 08:44 PM
تقريبا كل نادي موجود فيه هذا الجهاز لكن الحلول المقدمه كانت للاشخاص الي ما عندهم المقدره توفير هذا الجهاز او انهم يتمرنو في البيت .
ابو ذراع
27-11-2010, 08:56 PM
تم تحرير الرد:

رد باسلوب لبق وبدون تجريح


ايوه يا باشا

الحين الرجال يحسب اني غلطان عليه

وانا قلت لو انك دب ايش فيها الدب تعني البدين