مشكلة في تمرين العقلة

[ahmedmajid123]

انا مبعرفش اعمل عقلة خالص بتعلق فيها بس و مبعرفش ارفع جسمي عليها..عايز حل لو سمحت

[babelll]

وعليكم السلام !!!
تمرين العقله يعتمد على امور كثيره منها :
وزن الشخص
قوه العصب
المداومه عليها ( كل ثلاث ايام على الاقل )

وموضوعك مكانه غلط ..

[بحرالسنافي]

هلا اخوي
بصراحه انا كنت ماقدر نهائيا
بس شوي شوي مع الايام المره الاولى وحده اليوم الثاني 2 اللي ورا 2 ونص ...الخ
وراح تقدر انشالله
وتحياااتي للجميع

[toto jeddah]

اعتمد على زميل لك للمساعدة ,, واستمر على لعب العقلة 4 مرات بالاسبوع كل مرة 4 جلسات والتكرارات من 4 - 10

اما لو وزنك زائد ,, فامتنع عن العقلة وتوجه للتخسيس حتى لا تعرض نفسك لاصابة في المفاصل


ينقل لقسم الاستفسارات

[ابو ذراع]

تم تحرير الرد:

رد باسلوب لبق وبدون تجريح

[themaddemon]

أبو دراع بشويش علرجال ليش معصب؟

بسيطة جداً سوي العقلة وانت مسنود على الكرسي مثل هذا المقطع http://www.youtube.com/watch?v=9HHZAnKFD-U h ممتازة جداً اذا كان الوزن خفيف عليك بالرجلين اسند برجل وحده فقط،، وترى التمرين ممتاااااز جداً ....

[مرتزقه]

حبه حبه بتقدر,
أهم شي حاول ولا تستسلم,
كنت مثلك أحلم أني ارفع نفسي, الحين ارفع نفسي + قاعد احاول ارفع نفسي بيد وحدا لوول
أهم شي زي ماقالو لك الشباب الإستمرار,
و فوق هذا كله يعتمد ع جسمك زي ماقلك أخونا توتو جدا, لو وزنك زايد خسس بعدين روح للعلقه,
والله يوفقك,

[غامدي الشرقيه]

حبه حبه راح ترفع نفسك

[ahmedmajid123]

انا متشكر يا جماعة..و هجرب زي ما ديمون بيقول اني استعين بكرسي..لا انا وزني مش كبير هيا تقريبا المشكلة عشان انا لسة مبتدئ و شكرا لكم كلكم علي الافادات دي و هو ده فعلا الانا كنت عيز اعرفو

[Aqili]

انا جربت طريقه مشابهها لها و شوف الربط هذا http://www.youtube.com/watch?v=TindO...eature=related

كانت حلوه و بسيطه بس تعبت لين ما لقيت المغاط و اخر شي طبتها من النت قبل سنه و شويه كذا

بس طريقه حلوه جدا

[كل شئ ببلاش]

افضل شئ لك تتدرب بالحبل او بالجهاز

[sami1989]

كل شيئ ببلاش اعطاك الصوره الصحيحه ! في اجهزه مع مساعدة الوزن هذا الافضل للعقله

ومع مرور الوقت تتعود عليه وتصير اسهل

[Aqili]

تقريبا كل نادي موجود فيه هذا الجهاز لكن الحلول المقدمه كانت للاشخاص الي ما عندهم المقدره توفير هذا الجهاز او انهم يتمرنو في البيت .

[ابو ذراع]

تم تحرير الرد:

رد باسلوب لبق وبدون تجريح

ايوه يا باشا

الحين الرجال يحسب اني غلطان عليه

وانا قلت لو انك دب ايش فيها الدب تعني البدين