المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام استفسار : طريقة التضخيم و التنشيف.


sari ahmed
29-11-2010, 09:33 PM
اخواني كيف حالكم انشا الله طيبين

طولو بالكم معايا

كيف طريقة التظخيم هل هي لازم تشيل وزن خفيف او العكس

و

كيف طريقة التنشيف هل هي لازم تشيل وزن تقيل او العكس

و

هل اول شي ابدى بي التظخيم بعدين التنشيف

انا عمري 15 طولي 150 او 155 وزني 55

عندي شوية دهون في منطقة البطن و الصدر

هل ينفع اني اتمرن حديد تظخيم و اجري و ادخل ساونا عشان انزل الدهون مع بعض

كم الاوزان الي اشيلها في كلتا الحالتين التظخيم و التنشيف

مستني ردودكم
THh Rock
29-11-2010, 09:40 PM
يا بطل انت بهاد العمر ما يحتاج تدخل حديد
ركز فقط على السباحه وتمارين العقله وتمارين الضغط
لانك بهاد العمر بمرحلة نمو وعضمك بيطول لكن لو شلت اوزان ثقيله راح تخرب عليك نموك الطبيعي ...
وركز على تغذيتك وابعد عن الدهون والحلويات الكثيره
sari ahmed
29-11-2010, 10:10 PM
احترم رئيك اخو بس في كتير ناس بيقولو الحديد من عمر ال 14 الى 15 تمام للحديد

بس بسئلك سمعت انو في البدايا اشيل وزن خفيف و كدا العظلة تكبر اما لمن اشد وزنت تقيل تتشد

انا في البداي اش اسوي التنشيف بعدين التضخيم ولا العكس

وكيف الطريقة الصحيحة
sari ahmed
29-11-2010, 10:13 PM
بس انتا متئكد من دا الكلام اني ما اطول او يتوقف النمو

ان لي اسبوعين العب في البيت عندي البنش و الة البطن و الدمبلس و البار و اوزان متحركة السمث
THh Rock
29-11-2010, 10:32 PM
ساري .....
اذا انت معزم وجاد بالتمرين تمرن لكن باوزان حره
تمرن جميع العضلات لكن باوزان خفيفه جدا وتركرات عاليه
sari ahmed
30-11-2010, 12:55 PM
اوزان خفيفا كم ممكن تكون الاوزان
و
هل الاوزان تكون في كل التمارين نفس الوزن
و كدا يكون في فرق ولا لا
THh Rock
30-11-2010, 01:13 PM
الاوزان الي اقصدها وزن البار مثلا بدون اضافه والدنابل ممكن وزن 5 كيلو ومثل هذي الاوزان الي اقصدها
وسوي تكرارات كثيره مثلا 15 مره في الجلسه
كذا بتستفيد وبتقسم العضلات عندك
عبود 502
30-11-2010, 02:07 PM
مشاء الله عليك يا بطل انت لو تنشف اول عشان ما يوصل عمرك 17 او 18 ودخلت جديد يكون جسمك ناشف وتبني عظل صاافي زي ما قالك الكبتن ذا روك

بوش اب وعقله انا يابطل واعوذ بالله من ها الكلمله كنت ع البوش اب والحمد الله اقوى عضله صدري عقبالك يا بطل
sari ahmed
30-11-2010, 07:43 PM
اشكركم اخواني على الاهتمام بالموضوع .

ناقص سوؤل بس عادي العب التمارين و اجري و ادخل ساونا عشان انزل الدهون

ولا لا