عضو جديد
اخواني كيف حالكم انشا الله طيبين
طولو بالكم معايا
كيف طريقة التظخيم هل هي لازم تشيل وزن خفيف او العكس
و
كيف طريقة التنشيف هل هي لازم تشيل وزن تقيل او العكس
و
هل اول شي ابدى بي التظخيم بعدين التنشيف
انا عمري 15 طولي 150 او 155 وزني 55
عندي شوية دهون في منطقة البطن و الصدر
هل ينفع اني اتمرن حديد تظخيم و اجري و ادخل ساونا عشان انزل الدهون مع بعض
كم الاوزان الي اشيلها في كلتا الحالتين التظخيم و التنشيف
مستني ردودكم
عضو كمال أجسام خبير
يا بطل انت بهاد العمر ما يحتاج تدخل حديد
ركز فقط على السباحه وتمارين العقله وتمارين الضغط
لانك بهاد العمر بمرحلة نمو وعضمك بيطول لكن لو شلت اوزان ثقيله راح تخرب عليك نموك الطبيعي ...
وركز على تغذيتك وابعد عن الدهون والحلويات الكثيره
عضو جديد
احترم رئيك اخو بس في كتير ناس بيقولو الحديد من عمر ال 14 الى 15 تمام للحديد
بس بسئلك سمعت انو في البدايا اشيل وزن خفيف و كدا العظلة تكبر اما لمن اشد وزنت تقيل تتشد
انا في البداي اش اسوي التنشيف بعدين التضخيم ولا العكس
وكيف الطريقة الصحيحة
عضو جديد
بس انتا متئكد من دا الكلام اني ما اطول او يتوقف النمو
ان لي اسبوعين العب في البيت عندي البنش و الة البطن و الدمبلس و البار و اوزان متحركة السمث
عضو كمال أجسام خبير
ساري .....
اذا انت معزم وجاد بالتمرين تمرن لكن باوزان حره
تمرن جميع العضلات لكن باوزان خفيفه جدا وتركرات عاليه
عضو جديد
اوزان خفيفا كم ممكن تكون الاوزان
و
هل الاوزان تكون في كل التمارين نفس الوزن
و كدا يكون في فرق ولا لا
عضو كمال أجسام خبير
الاوزان الي اقصدها وزن البار مثلا بدون اضافه والدنابل ممكن وزن 5 كيلو ومثل هذي الاوزان الي اقصدها
وسوي تكرارات كثيره مثلا 15 مره في الجلسه
كذا بتستفيد وبتقسم العضلات عندك
عضو جديد
مشاء الله عليك يا بطل انت لو تنشف اول عشان ما يوصل عمرك 17 او 18 ودخلت جديد يكون جسمك ناشف وتبني عظل صاافي زي ما قالك الكبتن ذا روك
بوش اب وعقله انا يابطل واعوذ بالله من ها الكلمله كنت ع البوش اب والحمد الله اقوى عضله صدري عقبالك يا بطل
عضو جديد
اشكركم اخواني على الاهتمام بالموضوع .
ناقص سوؤل بس عادي العب التمارين و اجري و ادخل ساونا عشان انزل الدهون
ولا لا
ضوابط المشاركة
