حاب الاكس بوكس
04-12-2010, 09:59 AM
اريد ان اعرف اذا احد من الاعضاء يعرف هذا الاسم من التمارين او جربوه لاني انا قراءت عنه الكثير
وسمعت انه اكثر فعالية لكمال اجسام ويعطي نتأئج مذهلة :D
لكنني للأسف لا اعرف بالضبط كيف التمارين فقط الي اعرفه هو انوا في بداية التمرين تبدأ 8 تكرارات ثم بعدها مباشرة تبدا 4 تكرارات لكن ببطء شديد ويجب ان يكون شخص واقف معك
على سبيل المثال شوفوا هذا الشخص كيف يتمرن
http://www.youtube.com/watch?v=CrFLHWYLdH8
مصدر التمرين http://www.animalpak.com/html/article_details.cfm?section=training&id=455
يا ريت لو واحد ترجموا وحطوا عشان يستفيد الاعضاء
وسمعت انه اكثر فعالية لكمال اجسام ويعطي نتأئج مذهلة :D
لكنني للأسف لا اعرف بالضبط كيف التمارين فقط الي اعرفه هو انوا في بداية التمرين تبدأ 8 تكرارات ثم بعدها مباشرة تبدا 4 تكرارات لكن ببطء شديد ويجب ان يكون شخص واقف معك
على سبيل المثال شوفوا هذا الشخص كيف يتمرن
http://www.youtube.com/watch?v=CrFLHWYLdH8
مصدر التمرين http://www.animalpak.com/html/article_details.cfm?section=training&id=455
يا ريت لو واحد ترجموا وحطوا عشان يستفيد الاعضاء