اريد ان اعرف اذا احد من الاعضاء يعرف هذا الاسم من التمارين او جربوه لاني انا قراءت عنه الكثير
وسمعت انه اكثر فعالية لكمال اجسام ويعطي نتأئج مذهلة
لكنني للأسف لا اعرف بالضبط كيف التمارين فقط الي اعرفه هو انوا في بداية التمرين تبدأ 8 تكرارات ثم بعدها مباشرة تبدا 4 تكرارات لكن ببطء شديد ويجب ان يكون شخص واقف معك
على سبيل المثال شوفوا هذا الشخص كيف يتمرن
http://www.youtube.com/watch?v=CrFLHWYLdH8
مصدر التمرين http://www.animalpak.com/html/articl...raining&id=455
يا ريت لو واحد ترجموا وحطوا عشان يستفيد الاعضاء
