مشكلتي مع الدهون بالجسم

[نديم الذكريات]

سلام عليكم

اخواني الاعزاء

ابي رائكم الله يطولي عماركم

الان كمل لي قرابة 3 اشهر في النادي مابين كارديو وسويدي وحديد شامل ( بدون رفع اوزان دنامبل وبار وغيرها ما استعملته لسى

مريت صيدليه عندها حساب الدهن

واضمن ان جهازهم مضروب خخخخخخخخخ

انا سبق وان كتب موضوع هنا اتكلم فيه عن قامتي ( عضامي كبير شوي

المهم عطاني نسبة الدهن 26%

الشاهد اني دخلت موقع اجنبي لحساب نسبة الدهن بالقياسات

وادخلت الوسط والوزن والساعد ومن هالقبيل
وعطاني
نتائجك

لديك 15،5 ٪ من الدهون في الجسم.

لديك 12،2 كيلوغرامات من الدهون و66،8 كيلوغراما من العجاف (العضلات والعظام ، والماء في الجسم).

وجربت مرة ثانيه بمقاسات اكبر شوي
وعطاني
You have 19.5% body fat.

الحل الله يطول بعمارك

الطول 172
الوزن 79
العمر 27

[france for ever]

عليكم السلام

اولا و اهم شي هي التغذية , اذا نظامك الغذائي غلط كل رياضتك و تمارنك ما فيها فائدة لانك بكل بساطة تحصل على حرقته من كالوري

نظم تغذيتك و اقطع الحلويات و السكريات و الدهون المضرة و المشروبات الغازية و اعتمد على الخضروات و الفواكه و البروتين و تناول الكارب قبل التمرين بساعتين للطاقة

تمرن حديد اوزان خفيفة بتكرارات عالية لمدة ساعة(5 او 6 ايام يالاسبوع ) ثم تمارين البطن و الجوانب (4 ايام بالاسبوع ) و كارديو كل 45 الى ساعة
اتبع هذا النظام و النتائج مضمونة ان شاء الله

بالتوفيق

[Heartbeat]

وعليكم السلام

اخوي انت مشكلتك تبي تعرف نسبة الدهون فقط

الطرق كثيره لحساب نسبة الدهون وجميعها ليست دقيقه انت اتبع احد هذه الطرق واعتمد عليها حتى ولو كانت
اقل او اكثر عن نسبة الدهون الحقيقيه

مثلا الصيدليه عطاك 26%اعتمد عليها وحاول انك توصلها لي 15%

اما بخصوص الموقع الاجنبي الرجل فقط يضع قياس الخصر والوزن فقط ولشرح افضل ادخل على هذا الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=682002 (http://www.montada.com/showthread.php?t=682002)

[نديم الذكريات]

عليكم السلام

اولا و اهم شي هي التغذية , اذا نظامك الغذائي غلط كل رياضتك و تمارنك ما فيها فائدة لانك بكل بساطة تحصل على حرقته من كالوري

نظم تغذيتك و اقطع الحلويات و السكريات و الدهون المضرة و المشروبات الغازية و اعتمد على الخضروات و الفواكه و البروتين و تناول الكارب قبل التمرين بساعتين للطاقة

تمرن حديد اوزان خفيفة بتكرارات عالية لمدة ساعة(5 او 6 ايام يالاسبوع ) ثم تمارين البطن و الجوانب (4 ايام بالاسبوع ) و كارديو كل 45 الى ساعة
اتبع هذا النظام و النتائج مضمونة ان شاء الله

بالتوفيق
مرحبا باخوي

اخوي الغالي

انا مشكلتي بحساب الدهن فقط وخلاص عرفت لها
النظام الغذايئ تمام والتماريت تمام وكل شئ عال العال
الله لايحرمنا منك

[نديم الذكريات]

وعليكم السلام

اخوي انت مشكلتك تبي تعرف نسبة الدهون فقط

الطرق كثيره لحساب نسبة الدهون وجميعها ليست دقيقه انت اتبع احد هذه الطرق واعتمد عليها حتى ولو كانت
اقل او اكثر عن نسبة الدهون الحقيقيه

مثلا الصيدليه عطاك 26%اعتمد عليها وحاول انك توصلها لي 15%

اما بخصوص الموقع الاجنبي الرجل فقط يضع قياس الخصر والوزن فقط ولشرح افضل ادخل على هذا الرابط

http://www.montada.com/showthread.php?t=682002 (http://www.montada.com/showthread.php?t=682002)


مرحبتين ياغالي
اتبعت رابطك
وقست حساب الدهن

وطلع معاي
15.79%.

ايش رائك حلوووة كذا
علما ياغالي
كان وزني السابق 125كلج
الان 79 كلجم

وانا موقف الرجيم القاسي وماشي ببرنامج شد الجسم لأني اعاني من الترهلات
وبغيت اعرف نسبة الدهن والحمد لله
الظاهر انها كويسه
لو تسأل تقول ليش شكيت بجهاز الصيدليه
لأن عضلات البطن ظاهره عندي يعني فيها تقسيم بدون السكس باك
الخط الطويل في البطن ظاهر معاي
وبروز العظله التي بأطراف البطن ظاهرة
بدون السكس باك

رائك يالغالي ابداء بحديد رفع اوزان ولا انتظر لين اشد