المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام بالنسبة للتكرار وعد الجولات ارجو الافادة


Gym Master
06-12-2010, 07:37 PM
السلام عليكم
كام يكون عدد التكرار وعدد الجولات للتضخيم وكذلك التقسيم ؟
وما طبيعة الاوزان لكل منهما ؟
بالاخص لهذه العضلات ( باي و تراي وسواعد و اكتاف و صدر و ظهر و مقانص) باستخدام الدمبلز
france for ever
06-12-2010, 07:47 PM
عليكم السلام

اخي فتحت مواضيع كثيرة بقسم الاستفسارات و انت عندك فقط دبلصات في البيت و قد سبق و وضحتلك انا و باقي الاعضاء في المنتدى و انه دبلصاتك وحدها ما راح تعملك شي و ذكرنا لك الاسباب و نصحناك بان تسجل في قاعة تحت اشراف مدرب افضل لك لان واضح من اسئلتك انك مبتدا في اللعبة و لا تفقه فيها الكثير

لو تبحث في المواضيع المميزة سوف تجد اجوبة لكثير من اسئلتك
و افضل بكثير من تكرار الاسئلة نفسها و الدوران في حلقة مفرغة

بالتوفيق
sami1989
06-12-2010, 07:49 PM
للتضخيم عدات اقل باوزان اكثر مثلا تلعب 10 8 8 6 او 8 8 6 6 مثلا باوزان ثقيله
للتنشيف عدات اكثر اوزان اخف مثلا 12 12 12 12 او 10 10 10 10 باوزان خفيفه

وبلنسبه للاوزان فكل شخص وطاقته ! الي تكدر عليه تشيله لكن بشرط الحركه تكون صحيحه والا متسفاد من الاوزان الثقيله وتحصلك اصابات
sami1989
06-12-2010, 07:51 PM
وكلام فرانس صحيح الدمبلص وحده ميفيدك بشي
Gym Master
07-12-2010, 03:48 PM
اوك شكرا للنصيحة سامي و فرانس
غلبناكم معي