المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام حبدأ فكورس ومحتاج نصائحكم


زيزو07
07-12-2010, 11:30 PM
بسم الله الرحمن الرحيم

احبتي انا ان شاء الله ببدا كورس من الأسبوع الجاي ولاكنـــ

ابغاكم تفيدوني

مع العلم انا لي سنه اتمرن وزني 76 وطولي 169

الكورس هو بروتين سيريس ماس ومحفز وكريايتن وامينو

اتمنى احبتي تفيدوني بطريقه الأستعمال والأوقات للمكملات والوجبات
الكرياتين والبروتين والمحفز والأمينو عدد السكوبات واوقاتها وعدد الحبوب

وعدد الجلسات ارجو كل من لديه خلفيه ان يفيدني

انا المشكله مدرب الجم =x


يستغبي ومسوي مايفهم فالتمارين

وياليييييييييييييييييييت تعطوني الوجبات الي اكلها



لكم مني ياكباتن احر التحيات
الهاشمي2
07-12-2010, 11:43 PM
كبتن الحين انت تقول وزنك 76 وطولك 169

يعني زايد على معدل بنيتك 8 كيلو تقريبا وتبغ تضخم كمان زياده
الهاشمي2
08-12-2010, 12:01 AM
اشوفك مارديت ياوحش

ع العموم

سيرياس ماس سكوب الصبح ع الريق او بعد الفطور+بعد التمرين+قبل النوم

كرياتين قبل الجيم بنص ساعه

امينو 4قبل التمرين +4بعد التمرين+3مع البروتين قبل النوم

شكرا.
زيزو07
08-12-2010, 12:43 AM
اسف حبيبي بس وزني من العظم مو دهون ونسبه العضل الي بجسمي

معدل الدهون 15

اانا بنيت العضم كبيره عندي

والله يعطيك الف عافيه بس عندك فكره عن المحفز واستخدامه ؟

والبروتين قبل النوم على طول او بفتره ؟
THh Rock
08-12-2010, 05:15 AM
^^^^^
وش نوع المحفز ....!!
والبروتين تاخذه قبل النوم بساعه اقل شي ...
زيزو07
08-12-2010, 07:56 AM
انيمال ام ستاك
طيب اذا عندكم نصايح انا بحاجه
من نوعيه البروتين او المحفز

وشاكر لأهتمامكم يا ابطال
THE CAST
08-12-2010, 03:20 PM
تم تعديل العنوان هذه المره يليت تراجع قوانين القسم
. الـشـمـري .
08-12-2010, 05:59 PM
اخوي المحفز انيمال ستاك

تاخذ كيس واحد قبل تمرينك بــ 30 إلى 45 دقيقه ,, وعلى معده فارغه

وشد حيلك و الله يقويك :)