المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام المونوهيدرات كرياتين... !!!


fitness1
08-12-2010, 03:23 PM
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته:)

كيف حال الكباتن عساهم بخير;)

استفساري يا طيبين

اريد ان استفسر هل طريقتي بإستخدام الكرياتين صحيحة ام لا

اول خمس ايام من استخدام الكرياتين " فترة التحميل" .. اخذ 25 غرام كرياتين وتوزيعها على خمس اوقات في اليوم

بعد فترة التحميل اخد 5 غرام يومياً وتناولها مع وجبة الغداء

مع فترة راحة اسبوع..بحيث اخدو اسبوعين واوقف اسبوع


شغلي تمام يا كباتن؟؟

واستفسار اخير بوركتم..بالنسبة اني استخدم كرياتين بودرة كيف اقدر اضبط الكمية بحث ما اخد كمية اكبر او كمية اقل من المطاوب.. لاني ما عندي ميزان ذهب بالبيت اوزن كل يوم 5 غرام;)
france for ever
08-12-2010, 05:35 PM
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته:)
علبكم السلام و رحمة الله و بركاته
كيف حال الكباتن عساهم بخير;)

استفساري يا طيبين

اريد ان استفسر هل طريقتي بإستخدام الكرياتين صحيحة ام لا

اول خمس ايام من استخدام الكرياتين " فترة التحميل" .. اخذ 25 غرام كرياتين وتوزيعها على خمس اوقات في اليوم
تمام
بعد فترة التحميل اخد 5 غرام يومياً وتناولها مع وجبة الغداء
بعد فترة التحميل 5 غرام قبل التمرين و 5 غرام بعد التمرين فقط
مع فترة راحة اسبوع..بحيث اخدو اسبوعين واوقف اسبوع
اذا استعملت الكرياتين لمدة شهر مثلا ممكن تريح اسبوعين و اذا شهرين ريح شهر و هكذا

شغلي تمام يا كباتن؟؟

واستفسار اخير بوركتم..بالنسبة اني استخدم كرياتين بودرة كيف اقدر اضبط الكمية بحث ما اخد كمية اكبر او كمية اقل من المطاوب.. لاني ما عندي ميزان ذهب بالبيت اوزن كل يوم 5 غرام;)

كل ملعقة شاي تساوي بالضبط 5 غرام
fitness1
08-12-2010, 05:46 PM
مشكور يا كوتش...

يعني اخد الكرياتين بعد فترة التحميل ع وجبتين وجبة قبل التمرين ووجبة بعد التمرين..!! يعني الكمية 10 غرام..مو كثيرة يا كوتس وتتعب الكلى؟
ابو مهاا
08-12-2010, 05:59 PM
لا عادي لاتحاتي كميه اللاعبين كلهم كذا
makkahboys
08-12-2010, 06:37 PM
ممكن مداخله
من وجهة نظري انا اشوفه كثير رغم الكثير ينصحو بكذا
لانه الي تاخذه قبل التمرين يستهلك فيه الي
بعده يترسب في الكله اشوف انه مو لازم
مادري ؟
THE CAST
08-12-2010, 07:01 PM
ممكن مداخله
من وجهة نظري انا اشوفه كثير رغم الكثير ينصحو بكذا
لانه الي تاخذه قبل التمرين يستهلك فيه الي
بعده يترسب في الكله اشوف انه مو لازم
مادري ؟
بالعكس قبل التمرين يصلح وبقوه والكرياتين يعتبر من اامن المكملات (شرط يكون اللاعب ماعنده امراض بالكله االكبد قصورفي الوظائف وغيرها)
و يسبب ظغط عليها
........
صاحب الموضوع
اذا حملت ب25غرام في اليوم اي بمعدل خمس جرعات
بعد التحميل خذ جرعه واحده وهي بعد التمرين

اما اذا حملت ب20غرام فخذ جرعتين بعد فترة التحميل جرعه قبل التمرين وجرعه بعده

بالتوفيق