المونوهيدرات كرياتين... !!!
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
كيف حال الكباتن عساهم بخير
استفساري يا طيبين
اريد ان استفسر هل طريقتي بإستخدام الكرياتين صحيحة ام لا
اول خمس ايام من استخدام الكرياتين " فترة التحميل" .. اخذ 25 غرام كرياتين وتوزيعها على خمس اوقات في اليوم
بعد فترة التحميل اخد 5 غرام يومياً وتناولها مع وجبة الغداء
مع فترة راحة اسبوع..بحيث اخدو اسبوعين واوقف اسبوع
شغلي تمام يا كباتن؟؟
واستفسار اخير بوركتم..بالنسبة اني استخدم كرياتين بودرة كيف اقدر اضبط الكمية بحث ما اخد كمية اكبر او كمية اقل من المطاوب.. لاني ما عندي ميزان ذهب بالبيت اوزن كل يوم 5 غرام
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fitness1
