odi man
09-12-2010, 02:18 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا شباب ياليت تعطوني تمارين لعضلة الكتف الخلفي والجانبي
واللي أعرفه من تمارين الكتف الجانبي (رفرفه جانبي بالدامبل)
والخلفي ( رفرفه خلفيه بالدامبل و بار خلفي ) مستمر عليهم مده طويله ياليت تعطوني تمارين غيرها للجانبي والخلفي
وشكرا
يا شباب ياليت تعطوني تمارين لعضلة الكتف الخلفي والجانبي
واللي أعرفه من تمارين الكتف الجانبي (رفرفه جانبي بالدامبل)
والخلفي ( رفرفه خلفيه بالدامبل و بار خلفي ) مستمر عليهم مده طويله ياليت تعطوني تمارين غيرها للجانبي والخلفي
وشكرا