المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام اود تخفيف نسبة الفات ولو 5 بالمائة


redmoon70
11-12-2010, 02:03 PM
الوزن 85
الطول 179
نسبة الفات ماعرفها
لكن نفسي انشف شوية حتى اعرف اضخم (مع العلم اني عندي فات في البطن والصدر)
لو اضيف ويسترول بيزبط معي ولا لا
ارجو المساعدة
.hamad.
11-12-2010, 02:25 PM
هلا فيك اخوي ...

اهتم بالتمرين وزيد التكرارات الى 12 بكل جلسه وخفف فترات الراحة بين الجلسات الى دقيقة بين كل جلسة والثانية وتقدر تستخدم انمل كاتس اذا كان عمرك اكبر من 18 سنة ..

بالتوفيق يابطل
france for ever
11-12-2010, 03:08 PM
مثل ما وضح اخي حمد زد التكرارات و باوزان متوسطة و نظم غذائك و ممكن اضافة حارق دهون لتسريع النتائج