المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام خبرتكم ياابطال ((تعبت نفسيآ))


زيزو07
17-12-2010, 10:22 AM
:02:السلام عليكم يا كباتن

بصراحه هالموضوع تعبني نفسيآ

من ناحيت عضلت الصدر

بين الصدرين العضل شبه مختفي

وماعرف التدرين المناسب له

اتعبني صراحه مطلع صدري بصوره غبيه :28:

والصدر العلوي كمان مو ذاك الحجم


اتمنىىىىىى

تفيدوني مع اني لي فتره بهاللعبه مو هينه

بس مالقيت لها حل لحد الحين

وشااااااااااااااااااااااااكر لكم
THh Rock
17-12-2010, 11:51 AM
وعليكم السلام
عادي جدا اخوي كثر وزن بتمارين الصدر العلوي
وركز على تمارين التجميع ضيق للصدر وصدقني بتطلع بنتائج خرافيه بس اعطي جسمك وقت
زيزو07
17-12-2010, 11:58 AM
شاكر لك اخوي

بس المشكله انو مبين مع اني اتدرب على كذا العلوي مبين معي بس مو كثير

بس المشكله فنص الصدر متعبني


ويالييت لو احد عنده صور تمارين التجميع واكون له شاكر وداعي
THh Rock
17-12-2010, 12:10 PM
اووك اخوي هذي الصور
هذا الصدر العلوي
http://www.shapefit.com/chest-exercises-barbell-incline-bench-press-medium-grip.gif
http://www.viefitness.com.au/images/Chest-Image-19.jpg
وهذا الضيق
http://www.viefitness.com.au/images/Chest-Image-08.jpg
وفي تمرين ممتاز ما حصلت له صوره وهو عبره عن نفس الجهاز الي فوق بس المسكه مستقيمه وتدفع للامام

ولا تنسى الاوفر
http://kbierek.powweb.com/shapefit-pics/chest-exercises-straight-arm-dumbbell-pullovers.gif
تحياتي
زيزو07
17-12-2010, 12:51 PM
الف الف الف الف الف الف الف شكر

والله يوفقك وين مارحت اخوي
THh Rock
17-12-2010, 01:01 PM
الف الف الف الف الف الف الف شكر

والله يوفقك وين مارحت اخوي

العفو يالغالي وجزاك الله خير على الدعوه الحلوه