عضو جديد
السلام عليكم يا كباتن
بصراحه هالموضوع تعبني نفسيآ
من ناحيت عضلت الصدر
بين الصدرين العضل شبه مختفي
وماعرف التدرين المناسب له
اتعبني صراحه مطلع صدري بصوره غبيه
والصدر العلوي كمان مو ذاك الحجم
اتمنىىىىىى
تفيدوني مع اني لي فتره بهاللعبه مو هينه
بس مالقيت لها حل لحد الحين
وشااااااااااااااااااااااااكر لكم
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
عادي جدا اخوي كثر وزن بتمارين الصدر العلوي
وركز على تمارين التجميع ضيق للصدر وصدقني بتطلع بنتائج خرافيه بس اعطي جسمك وقت
عضو جديد
شاكر لك اخوي
بس المشكله انو مبين مع اني اتدرب على كذا العلوي مبين معي بس مو كثير
بس المشكله فنص الصدر متعبني
ويالييت لو احد عنده صور تمارين التجميع واكون له شاكر وداعي
عضو كمال أجسام خبير
اووك اخوي هذي الصور
هذا الصدر العلوي
وهذا الضيق
وفي تمرين ممتاز ما حصلت له صوره وهو عبره عن نفس الجهاز الي فوق بس المسكه مستقيمه وتدفع للامام
ولا تنسى الاوفر
تحياتي
عضو جديد
الف الف الف الف الف الف الف شكر
والله يوفقك وين مارحت اخوي
عضو كمال أجسام خبير
العفو يالغالي وجزاك الله خير على الدعوه الحلوهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة زيزو07
ضوابط المشاركة
