المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام ارجو توجيهي من الخبراء


zero19
22-12-2010, 08:07 PM
السلام عليكم

يااخوان انا وزني 74 وطولي 171 ووزن الدهون 24 لدي بعض الزوائد في البطن والصدر

بماذا تنصحوني بالتضخيم او التنشيف اولاً :33:

وشكرا
نديم الذكريات
22-12-2010, 08:13 PM
اخوي زيرو
نزل من وزن الدهون الى مابين 18% إلى 15%

اول شئ

بعدين التوالي لها والي

وانتظر الاخوان ممكن يفيدوك اكثر
france for ever
22-12-2010, 09:40 PM
عليكم السلام

نشف و قلل نسبة الدهون افضل لانها نسسبة عالية و بعدين ضخم افضل

بالتوفيق
THh Rock
22-12-2010, 10:18 PM
وعليكم السلام
ما قصروا الشباب
اهم شي ابتعد عن اكل بالفات ولو بنسبه بسيطه والكارب خفف منه ...
ونزل نسبة الفات وابني على عضل صافي افضل ......
موفق اخوي