المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ارجو المساعدة في انقاص وزني


ghris3000
24-12-2010, 04:49 PM
السلام عليكم

لدي استفسار عن التمارين التي تساعد في حرقة كمية كبير من الدهون علما اني اقوم بالجري بصفة غير منتظمة
وما هي الاغذية التي تنصحونني بالابتعاد عنها علما ان طولي 175 ووزني 80 كيلو
sami1989
24-12-2010, 05:23 PM
التمارين هي نفسها التمارين العاديه للاعبين كمال الاجسام لكن تلعب باوزان خفيفه وعدات اكثر
تمارين الكاريدو كمثل الجري والبايسكل ونط الحبل وصعود الدرج والخ مهمات جدا بفترة انقاص الوزن
التغذيه السليمه المتكونه من بروتين عالي وكارب ودهون قليل جدا
استخدام عوامل مساعده للحرق كامثال الليبو 6 او الانيمال كت ان كنت فوق ال18 سنه !
لكن الاهم الكارديو + التغذيه الصحيحه لازم تكون مضبوطه
وبلتوفيق
ghris3000
24-12-2010, 06:08 PM
التمارين هي نفسها التمارين العاديه للاعبين كمال الاجسام لكن تلعب باوزان خفيفه وعدات اكثر
تمارين الكاريدو كمثل الجري والبايسكل ونط الحبل وصعود الدرج والخ مهمات جدا بفترة انقاص الوزن
التغذيه السليمه المتكونه من بروتين عالي وكارب ودهون قليل جدا
استخدام عوامل مساعده للحرق كامثال الليبو 6 او الانيمال كت ان كنت فوق ال18 سنه !
لكن الاهم الكارديو + التغذيه الصحيحه لازم تكون مضبوطه
وبلتوفيق

شكرا اخي على النصائح لكن ماهي الاغذية التي تتوفر على بروتين عالى ونسبة دهون قليلة ؟؟؟؟؟؟؟
france for ever
24-12-2010, 06:09 PM
كلام سامي سليم 100 % بدون نظام غذائي دايت كل مجهودك بلا فائدة و الكارديو خلي بعد التمرين مياشرة
sami1989
25-12-2010, 03:00 PM
شكرا اخي على النصائح لكن ماهي الاغذية التي تتوفر على بروتين عالى ونسبة دهون قليلة ؟؟؟؟؟؟؟

ادخل على قسم المواضيع المميزه راح تلقى في مواضيع مختصه عن التغذيه ومواقع ايضا ,,,,,
اللحوم البيضاء + السمك المشوي + بياض البيض والخ ...........
وعامه فترة التنشيف راح تكون مكلفه للاعب لانه تعتمد على بروتينات صافيه والافضل تشتري بروتين زيرو فات او واي بروتين اثناء كورسك حتى يسد حاجتك من البروتين ولاتنسى الاحماض الامينيه مهمه في فترة التنشيف
وبلتوفيق