السلام عليكم
لدي استفسار عن التمارين التي تساعد في حرقة كمية كبير من الدهون علما اني اقوم بالجري بصفة غير منتظمة
وما هي الاغذية التي تنصحونني بالابتعاد عنها علما ان طولي 175 ووزني 80 كيلو
عضو جديد
ارجو المساعدة في انقاص وزني
السلام عليكم
لدي استفسار عن التمارين التي تساعد في حرقة كمية كبير من الدهون علما اني اقوم بالجري بصفة غير منتظمة
وما هي الاغذية التي تنصحونني بالابتعاد عنها علما ان طولي 175 ووزني 80 كيلو
عضو كمال اجسام خبير
التمارين هي نفسها التمارين العاديه للاعبين كمال الاجسام لكن تلعب باوزان خفيفه وعدات اكثر
تمارين الكاريدو كمثل الجري والبايسكل ونط الحبل وصعود الدرج والخ مهمات جدا بفترة انقاص الوزن
التغذيه السليمه المتكونه من بروتين عالي وكارب ودهون قليل جدا
استخدام عوامل مساعده للحرق كامثال الليبو 6 او الانيمال كت ان كنت فوق ال18 سنه !
لكن الاهم الكارديو + التغذيه الصحيحه لازم تكون مضبوطه
وبلتوفيق
عضو جديد
رد: ارجو المساعدة في انقاص وزني
شكرا اخي على النصائح لكن ماهي الاغذية التي تتوفر على بروتين عالى ونسبة دهون قليلة ؟؟؟؟؟؟؟المشاركة الأصلية كتبت بواسطة sami1989
عضو كمال أجسام خبير
كلام سامي سليم 100 % بدون نظام غذائي دايت كل مجهودك بلا فائدة و الكارديو خلي بعد التمرين مياشرة
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو كمال اجسام خبير
ادخل على قسم المواضيع المميزه راح تلقى في مواضيع مختصه عن التغذيه ومواقع ايضا ,,,,,
اللحوم البيضاء + السمك المشوي + بياض البيض والخ ...........
وعامه فترة التنشيف راح تكون مكلفه للاعب لانه تعتمد على بروتينات صافيه والافضل تشتري بروتين زيرو فات او واي بروتين اثناء كورسك حتى يسد حاجتك من البروتين ولاتنسى الاحماض الامينيه مهمه في فترة التنشيف
وبلتوفيق
ضوابط المشاركة
