المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة استفسار بخصوص الكارديو


BARCELONA 4EVER
25-12-2010, 03:33 PM
سؤال بارك الله فيكم
الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين وكم الوقت العب
كم الوقت اللي العبو بناء اجسام + كارديو كامل في اليوم
Heartbeat
25-12-2010, 03:39 PM
اخوي ياليت لو تذكر معلومات عنك مثل
العمر
الوزن
الطول
ونسبة الدهون اذا امكن

على العموم
اذا كان هدقك تنزيل وزن بعد التمرين
اذا كان هدفك ضخامه عضليه + دهون لا تلعب كارديو
اذا كان هدفك ضخامه بدون دهون العب قبل التمرين عشر دقايق بالكثير 15 دقيقه بالاخص تمارين الصدر والاكتاف
باقي العضلات لامانع من اللعب بعد التمرين ولكن لا تزيد عن 20 دقيقه

تحياتي لك
france for ever
25-12-2010, 05:12 PM
سؤال بارك الله فيكم
و بيك اخي الكريم
الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين وكم الوقت العب
افضل وقت لحرق الدهون هي الكارديو بعد التمرين و الوقت حسب كمية الدهون التي تحتاج حرقها
و انا اتذكر احد مواضيعك كان وزنك زايد الافضل 45 دقيقة الى ساعة
كم الوقت اللي العبو بناء اجسام + كارديو كامل في اليوم

كل شخص و تمرينه و هدفه
الكارديو 5 ايام على الاقل و اذا تكدر تهورل او تسمح ايام الراحة افضل

و اي استفسار اني حاضر رغم ان اكره برشلونه ههههههه

تحياتي يا بطل