سؤال بارك الله فيكم
الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين وكم الوقت العب
كم الوقت اللي العبو بناء اجسام + كارديو كامل في اليوم
عضو جديد
سؤال بارك الله فيكم
الكارديو افضل قبل التمرين ام بعد التمرين وكم الوقت العب
كم الوقت اللي العبو بناء اجسام + كارديو كامل في اليوم
.•° σαςђ₡ °•.
اخوي ياليت لو تذكر معلومات عنك مثل
العمر
الوزن
الطول
ونسبة الدهون اذا امكن
على العموم
اذا كان هدقك تنزيل وزن بعد التمرين
اذا كان هدفك ضخامه عضليه + دهون لا تلعب كارديو
اذا كان هدفك ضخامه بدون دهون العب قبل التمرين عشر دقايق بالكثير 15 دقيقه بالاخص تمارين الصدر والاكتاف
باقي العضلات لامانع من اللعب بعد التمرين ولكن لا تزيد عن 20 دقيقه
تحياتي لك
عضو كمال أجسام خبير
كل شخص و تمرينه و هدفهالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة BARCELONA 4EVER
الكارديو 5 ايام على الاقل و اذا تكدر تهورل او تسمح ايام الراحة افضل
و اي استفسار اني حاضر رغم ان اكره برشلونه ههههههه
تحياتي يا بطل
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
ضوابط المشاركة
