المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام تمارين ارنولد للاكتاف


معاذ عمران
03-01-2011, 02:33 PM
مرحبا يا شباب .... بس اود ان استفسر عن تماريت ارنولد للاكتاف .... اسم التمرين :( دنبل ضغط جانبي ارنولد )
اذا بتتفضلو علينا بصورة للتمرين بكون شاكر لكم
mashkaljey
05-01-2011, 12:14 AM
حياك هالموضوع

http://www.montada.com/showthread.php?t=655576&page=1

وهذي الصورة


http://www.thearnoldfans.com/bodybuilding/arnoldpress.jpg
بارجيم
05-01-2011, 09:21 AM
مشكلجي مابغينا نشوفك الحمدلله على السلامه

هالتمرين للعضله الجانبيه ولا الاماميه ؟؟
mashkaljey
05-01-2011, 01:11 PM
هلا بالغالي بارجيم :)

التمرين هذا للعضله الضيقه الاماميه من الكتف كعضله رئيسية في التمرين وطبعا لها تاثير اضافي على الجانبي لانها تعتبر عضله مساعده

ولهذا من الصعب تلعب بهالتمرين باوزان مثل اوزان الجانبي لازم تقلل حتى تلعب بطريقه صحيحه

موفق
بارجيم
06-01-2011, 10:27 AM
الله يعطيك العافيه ياكبتن