المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام كنت بالحديد لمدة 6 اشهر وقطعت 4 اشهر هل ابدا شامل ام ابدا بجدولي القديم ؟


sad smile5
05-01-2011, 11:04 AM
السلام عليكم ..

سؤالي واضح كنت بالحديد لمدة 6 اشهر وقطعت النادي لمدة 4 اشهر والان ابي ارجع هل ابدا شامل ام اخش بالجدول الي كنت العب فيه زمان ؟

واذا ابدا شامل اتمنى تعلموني جدول الشامل لاني مالقيته بالنت

شكرا
ابونوران
05-01-2011, 11:44 AM
وعليكم السلام العب شامل اسبوعين عالاقل وبالنسبه للجدول خليك مع المدرب في النادي لانه بيشوف جسمك ويعطيك التمارين المناسبه-عوداحميدا
THh Rock
05-01-2011, 12:09 PM
وعليكم السلام
مثل ما قالك اخوي ابو نوران
ابدا شامل اسبوعين وتمارين الشامل ما يحتاج جدول ادخل كل عضله تمرينين باوزان خفيفه وتكرارات