تسجيل الدخول

مشاهدة النسخة كاملة : رأيكم يا شباب في مجموعة المكملات !


Ahmad 991
07-01-2011, 02:52 PM
333585
هاي صورة المجموعه
وهي عباره عن
سيرياس ماس باخده قبل كل وجبة وقبل التمرين وبعد التمرين (5 مرات باليوم يعني)
امينو2222 باخد حبه قبل كل وجبه وقبل التمرين وبعد التمرين (5 حبات باليوم)
الكريتين مره قبل التمرين بـ45 دقيقه فقط
زيت السمك قبل كل وجبه( 3 مرات باليوم)
رأيكم شباب ازود ولا اقلل ولا هاي الطريقه الصحيحه
ابي رأيكم !
THE CAST
07-01-2011, 06:17 PM
السيرياس ثلاث مرات
بعد الفطور بثلاث ساعات + بعد التمرين مباشره + قبل النوم مع حليب

الكرياتين طبعا لو محمل مسبقا ..فخذ ملعقة قبل التمرين او بعده(تقدر تجمعهم)


بالتوفيق
Ahmad 991
07-01-2011, 11:22 PM
السيرياس ثلاث مرات
بعد الفطور بثلاث ساعات + بعد التمرين مباشره + قبل النوم مع حليب

الكرياتين طبعا لو محمل مسبقا ..فخذ ملعقة قبل التمرين او بعده(تقدر تجمعهم)


بالتوفيق


شكراَ على ردك يا كبير
وبالنسبة للأمينو اسيد والفيش اويل ؟
فيصل444
08-01-2011, 12:19 AM
اخوي الامينو 4ـ4ـ4

الزيت مكتوب عليه
Ahmad 991
08-01-2011, 12:35 AM
اخوي الامينو 4ـ4ـ4

الزيت مكتوب عليه
12 حبه فاليوم ؟
THE CAST
08-01-2011, 07:54 AM
شكراَ على ردك يا كبير
وبالنسبة للأمينو اسيد والفيش اويل ؟
العفو
الامينو حبه قبل كل وجبه + حبتين قبل التمرين بفترة + حبتين بعده او 4 الصبح + 4 بعد التمرين مباشره + 2-4 قبل العشا

الفيش اويل كم تركيز الزيت فكل كبسوله ؟
اذا كان 500 خذه مرتين في اليوم الى ثلاث ....
Ahmad 991
09-01-2011, 01:33 AM
العفو
الامينو حبه قبل كل وجبه + حبتين قبل التمرين بفترة + حبتين بعده او 4 الصبح + 4 بعد التمرين مباشره + 2-4 قبل العشا

الفيش اويل كم تركيز الزيت فكل كبسوله ؟
اذا كان 500 خذه مرتين في اليوم الى ثلاث ....

يا كبير انا هلأ باخد نص سكوب (لأنو السكوب كبير ) سيريس ماس بعد الفطور بثلاث ساعات وباخد 4 حبات امينو
و4 قبل التمرين مع سيريس وكرتين ب45 دقيقه من التمرين
وبعد التمرين 4 حبات وسيريس
صح البرنامج كده ولا ايش اغير
THE CAST
09-01-2011, 07:46 AM
السكوب تاخذ منه 170 غرام تقريبا وجرعاته مثل ماذكرت لك كذلك الامينو.
Ahmad 991
09-01-2011, 08:04 PM
السكوب تاخذ منه 170 غرام تقريبا وجرعاته مثل ماذكرت لك كذلك الامينو.


اخوي the cast شكراَ كتير لك غلبتك معي
بس هلأ ما في اضرار اخد كل المنتجات هذي مع بعض؟
وهاي افضل طريقه ارفع فيها وزني؟
انا عمري 19 سنه طولي 182 وزني 65
وصارلي 6 اشهر تقريباَ بتدرب
واخذت قبل شهرين sportpharma gain max
333660
,ما استفدت كتير
ارجو ان تعطيني كامل التفاصيل
للحصول على افضل نتائج للمنتجات الي عندي
واسف كثير على الأزعاج
THE CAST
09-01-2011, 08:17 PM
اخوي the cast شكراَ كتير لك غلبتك معي
بس هلأ ما في اضرار اخد كل المنتجات هذي مع بعض؟
لا
وهاي افضل طريقه ارفع فيها وزني؟
مع التغذيه الجيده نعم
انا عمري 19 سنه طولي 182 وزني 65
وصارلي 6 اشهر تقريباَ بتدرب


بما انك فمرحلة ضخامه وزيادة وزن تقدر تطبق الدايت هذا

وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
او
5 شرائح ديك رومي + 2 جبنة شرائح + 2 خبز تست + كوب حليب

بين كل وجبه واخرى فترة لاتقل عن ثلاث ساعات


بالنسبه للمكملات كتبلتلك الطريقه بالاعلى


بالتوفيق
goo baby
09-01-2011, 09:32 PM
بالتوفيق انشالله وماقصرو معاك الكباتن بس الامينو الي عندك ضعيف كلش حق ضخامه!!!!!
Ahmad 991
10-01-2011, 05:43 PM
بما انك فمرحلة ضخامه وزيادة وزن تقدر تطبق الدايت هذا

وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
او
5 شرائح ديك رومي + 2 جبنة شرائح + 2 خبز تست + كوب حليب

بين كل وجبه واخرى فترة لاتقل عن ثلاث ساعات


بالنسبه للمكملات كتبلتلك الطريقه بالاعلى


بالتوفيق

يا كوتش صعب جداَ اخد 6 وجبات باليوم
اكتر شي ممكن 4 وجبات ممكن اخدها
لأني بشتغل 10 - 12 ساعه باليوم
بس بفطر الساعه 7 الصبح
وبتغدى الساعه 3 العصر
وقبل التمرين بساعه الا ربع باكل وجبه خفيفه عشان تنهضم وبروح على التمرين
وبعد التمرين بتعشى وبنام
THE CAST
10-01-2011, 07:31 PM
ماعندك مشكله لكن اهم شي تكون مضبظ وضعك

والله بعضنا موظفين وياخذون الوجبات معهم الدوام وشوف انواع التنكيت لكن بعد فترة تلقاهم عندك بالنادي يسالونك
Ahmad 991
10-01-2011, 08:47 PM
ماعندك مشكله لكن اهم شي تكون مضبظ وضعك

والله بعضنا موظفين وياخذون الوجبات معهم الدوام وشوف انواع التنكيت لكن بعد فترة تلقاهم عندك بالنادي يسالونك



ما بقدر ولله يا كوتش اخد معي على الشغل صعب
بالنسبة لكلمة ( التنكيت) ما فهمتها
وشكراَ كثير لك كفيت ووفيت يا كبير
Ahmad 991
11-01-2011, 06:21 PM
سؤال اخير
لو استعملت مع المجموعه هاي animal cut
هل في مضره ؟