عضو جديد
رأيكم يا شباب في مجموعة المكملات !
هاي صورة المجموعه
وهي عباره عن
سيرياس ماس باخده قبل كل وجبة وقبل التمرين وبعد التمرين (5 مرات باليوم يعني)
امينو2222 باخد حبه قبل كل وجبه وقبل التمرين وبعد التمرين (5 حبات باليوم)
الكريتين مره قبل التمرين بـ45 دقيقه فقط
زيت السمك قبل كل وجبه( 3 مرات باليوم)
رأيكم شباب ازود ولا اقلل ولا هاي الطريقه الصحيحه
ابي رأيكم !
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
السيرياس ثلاث مرات
بعد الفطور بثلاث ساعات + بعد التمرين مباشره + قبل النوم مع حليب
الكرياتين طبعا لو محمل مسبقا ..فخذ ملعقة قبل التمرين او بعده(تقدر تجمعهم)
بالتوفيق
عضو جديد
شكراَ على ردك يا كبيرالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة THE CAST
وبالنسبة للأمينو اسيد والفيش اويل ؟
عضو كمال أجسام خبير
اخوي الامينو 4ـ4ـ4
الزيت مكتوب عليه
عضو جديد
12 حبه فاليوم ؟
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
العفو
الامينو حبه قبل كل وجبه + حبتين قبل التمرين بفترة + حبتين بعده او 4 الصبح + 4 بعد التمرين مباشره + 2-4 قبل العشا
الفيش اويل كم تركيز الزيت فكل كبسوله ؟
اذا كان 500 خذه مرتين في اليوم الى ثلاث ....
عضو جديد
يا كبير انا هلأ باخد نص سكوب (لأنو السكوب كبير ) سيريس ماس بعد الفطور بثلاث ساعات وباخد 4 حبات امينو
و4 قبل التمرين مع سيريس وكرتين ب45 دقيقه من التمرين
وبعد التمرين 4 حبات وسيريس
صح البرنامج كده ولا ايش اغير
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
السكوب تاخذ منه 170 غرام تقريبا وجرعاته مثل ماذكرت لك كذلك الامينو.
عضو جديد
اخوي the cast شكراَ كتير لك غلبتك معي
بس هلأ ما في اضرار اخد كل المنتجات هذي مع بعض؟
وهاي افضل طريقه ارفع فيها وزني؟
انا عمري 19 سنه طولي 182 وزني 65
وصارلي 6 اشهر تقريباَ بتدرب
واخذت قبل شهرين sportpharma gain max
,ما استفدت كتير
ارجو ان تعطيني كامل التفاصيل
للحصول على افضل نتائج للمنتجات الي عندي
واسف كثير على الأزعاج
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
بما انك فمرحلة ضخامه وزيادة وزن تقدر تطبق الدايت هذا
وجبة1 / شوفان بالحليب + 4 بياض بيض مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة مع شرب كوب لبن كامل الدسم
وجبة3/ نصف دجاجة مشوية + ارز + سلطة خضراء منوعة
وجبة4(قبل التمرين بساعتين)/ مكرونة مسلوقة
وجبة 5/ صدرين دجاج او علبة تونة كبيرة اوفيليه سمك + سلطة خضراء + رغيف او ارز
وجبة6/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب كامل الدسم + رغيف ابيض + جبن مع زيت زيتون
او
5 شرائح ديك رومي + 2 جبنة شرائح + 2 خبز تست + كوب حليب
بين كل وجبه واخرى فترة لاتقل عن ثلاث ساعات
بالنسبه للمكملات كتبلتلك الطريقه بالاعلى
بالتوفيق
عضو كمال أجسام خبير
بالتوفيق انشالله وماقصرو معاك الكباتن بس الامينو الي عندك ضعيف كلش حق ضخامه!!!!!
my bb pin:2121ade9go hard or go homeاعتذر عن قله دخولي للمنتدى وذلك لانشغالي بهموم مملكه البحرينالله يحفض الامه العربيه
عضو جديد
يا كوتش صعب جداَ اخد 6 وجبات باليوم
اكتر شي ممكن 4 وجبات ممكن اخدها
لأني بشتغل 10 - 12 ساعه باليوم
بس بفطر الساعه 7 الصبح
وبتغدى الساعه 3 العصر
وقبل التمرين بساعه الا ربع باكل وجبه خفيفه عشان تنهضم وبروح على التمرين
وبعد التمرين بتعشى وبنام
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
ماعندك مشكله لكن اهم شي تكون مضبظ وضعك
والله بعضنا موظفين وياخذون الوجبات معهم الدوام وشوف انواع التنكيت لكن بعد فترة تلقاهم عندك بالنادي يسالونك
عضو جديد
ما بقدر ولله يا كوتش اخد معي على الشغل صعب
بالنسبة لكلمة ( التنكيت) ما فهمتها
وشكراَ كثير لك كفيت ووفيت يا كبير
عضو جديد
سؤال اخير
لو استعملت مع المجموعه هاي animal cut
هل في مضره ؟
ضوابط المشاركة
