المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام نصائح بالنسبه للمكملات


الشمشير
07-01-2011, 08:11 PM
السلام عليكم اخواني ...

الحمد لله الحين نزل وزني لمقارب 75.5 وطولي 172 وحالياً اخذ حارق الدهون الجديد هايدروكسي كت برو وبصراحه جبار ....

حالياً الكورس حقي .... اليبيكال 20 دقيقه .... وحديد تركيز كل يوم على جهه واحده ... وتمارين بطن للشد بتكرار اعداد كبيره

ابي نصائحكم بالنسبه للمكملات من ناحية البروتين والجلوتومين والامينو ......

طبعاً كل الي ابيه زيادة القوه العضليه والشد ... والتضخيم ماني مهتم له ... ولو زدت الكتله العضليه ما ابيها تكون بالشحوم ابيها تكون عضل صافي
نديم الذكريات
07-01-2011, 08:25 PM
شوف يالغالي
افضل شئ لو تذكر نسبة الدهن

انا كنت مثلك تقريبا نزلت بالوزن للوزن المطلوب
وبديت استعمل
ايزو100بروتين
والامينو تابلت 2222

والله بدت تعطي معاي نتايج حلوة وبديت المس الفرق
الله يجزا كابتن احمد كل خير ذا روك

انتظر الكباتن يفيدوك اكثر
بس اذكرك انتبه للاكل واهتم بالاحماء
والافضل ان تنزل بالدهون الى 15 %
الشمشير
07-01-2011, 09:01 PM
أنا صاير اتعب زياده مع تمارين الصدر ما اقدر اشيل اوزان اكثر ومنطقة الصدر مره ضعيفه ... تشوف العظام واضحه

وتمارين الرجول مره اتعب بعدها لدرجه بعض المرات اتم يومين ما اتمرن
france for ever
07-01-2011, 09:02 PM
عليكم السلام

اذكر بيناتك كاملة العمر و نسبة الدهون و هل تتمرن حدبد ام لا ؟؟
الشمشير
07-01-2011, 09:09 PM
بالنسبه لنسبة الدهون كيف اطلعها ؟

عمري 26 سنه

وانا لي اكثر من شهرين اتمرن حديد
france for ever
08-01-2011, 03:16 PM
بالنسبه لنسبة الدهون كيف اطلعها ؟
عن طريق جهاز فحص الدهون في الصيدليات او النوادي او المواقع الالكترونية

عمري 26 سنه

وانا لي اكثر من شهرين اتمرن حديد

على العموم الحديد خلي 5 ايام بالاسبوع كل يوم عضلة و بعد الحديد مباشرة كاردية 45 دقيقة على الاقل
تمارين البطن 3 ايام باالسبوع
الخواصر ممكن كل يوم

المكملات
اضافة لحارق الدهون الذي عندك
بروتين خالي ممن الدهون و الكارب و السكر مثل الايسو 100
مع العلم ان فيهم كمية جيدة من الاحماض الامينية و الكلوتامين
و لكن ممكن تضبف كلوتامين فقط فبل التمرين للمحافظة على الكتلة العضلية
مولتي فيتامين مثل الاوبتي مان او السوبر مولتي

و الاهم من كل هذه التغذية الجيدة مقسمة على 5 وجبات كل يوم خالية من الدهون و قليلة الكارب و غنية بالبروتين و الالياف و الخضروات مع الفواكه
و النوم الكافي

بالتوفيق
الشمشير
11-01-2011, 02:50 PM
طيب اخوي شاكر لك ... لكن الحين واحد يقولي ايش الفرق بين الامينو والجلوتومين

جد احتست صراحه من كثر ما قريت وتشتت جداً