المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام سؤال عن جدول بو راشد؟؟


hamshik
08-01-2011, 01:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ماشي على جدول بوراشد
وعندي سؤال عن تمرين في الظهر سحب همر علوي مفرد هذي الاله مو موجوده في الصااله الي انا فيها بأي تمرين ممكن استبدله؟؟؟



بالتوفيق
آبو رآشـد
08-01-2011, 03:45 PM
وعليكم السلام

http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/177/Male/m/177_1.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/177/Male/l/177_1.jpg)



http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/177/Male/m/177_2.jpg (http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/177/Male/l/177_2.jpg)



غير التكرارات الى 10/8/6
hamshik
08-01-2011, 09:27 PM
شكرا والله بو راشد لاهتمامك والله انه الجدول ميه ميه
انا صارلي العب شهر ونص والحين غيرت بلعب على جدولك لقيته بالمنتدى والله ماقصرتوا
كم المده استمر العب على جدولك؟؟؟
آبو رآشـد
08-01-2011, 10:03 PM
3-4 شهور وادخل بالجدول المتقدم الي هو اسبوع بار واسبوع دنابل