المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة الكرش.....واللعنة على المذكور!!!


MAJD 4 EVER
12-01-2011, 10:35 PM
السلام عليكم

الطول:153 سم
الوزن:51 كغ
الدهون:22%
العمر:13
المشكلة في الكرش
هل من احد يساعدني بمجموعة تمارين بسيطة للكرش:02::02::02:
الجارح2001
12-01-2011, 10:51 PM
هذا موضوع راح يفيد كثير

http://www.montada.com/showthread.php?t=654134


بالتوفيق ...
amma271
12-01-2011, 10:54 PM
أخوي أنا سمعت دكتور سمنة و نحافة و على ما أذكر انه استشاري قبل يومين

يقول بالنسبة للي أوزانهم بالمعدل الطبيعي (مثلك أنت) و يعانون من ترهل الدهون في البطن او الافخاذ و الارداف

فعليهم بالمشي السريع ما لا يقل عن نصف ساعة يوميا

و كرر الدكتور الكلام هذا كم مرة و قال أنه أنسب طريقة هي المشي إضافة إلى الابتعاد عن الأكل قبل النوم و الأكل السيء
JOHN CENATION
15-05-2011, 12:49 AM
المشكلة انو عمري صغير!!!!!