المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة ايش افضل حارق دهون


hassan 990
17-01-2011, 12:34 PM
السلام عليكم
كيف حالكم شباب
انا هادي اول مشاركة ليا في المنتدى
وارجو اني ارسلت للمكان الصحيح
حبيت استفسر واسال الوحوش كم سؤال
انا عمري 21 ووزني 86 وطولي 172
وعاني سمنة في منطقة البطن والخصر
ودخلت نادي بس وزني ينزل شوي ويرجع يطلع بسبب سوء التغذية والكرش لا حياة لمن تنادي
فقررت اخد حبوب حارقة للدهون
فاول شي ايش تنصحوني بنظام غذائي بس ياريت جدول الاكل يكون بسيط لانو عذابي ويادوب ازبط اكلي فمايكون يبغالو شغل وطبخ
ثاني شي ايش افضل حارق ممكن استخدمو في واحد نصحني بL-CARANITINE 500 هل هو قوي وسمعت عن ليبو 6 بس قالولي فيلو نسبة كافيين عالية ممكن تسهرني كتير وتكون ضارة وسمعت كمان عن انيمول كيوت والله شي يحير
ثالثا ايش احسن اسلحة دمار للكرش <<<<< يعني تمارين للبطن
ياريت الوحوش واهل الخبرة يساعدوني لانو مليت من كرشي وهي سابقتني مترين لقدام فين مارحت
Heartbeat
17-01-2011, 01:25 PM
وعليكم السلام
أخي الكريم لاتحتاج الى حارق الدهون بل تحتاج الى الجديه في التمرين واقصد انه
لاينفع ان نقول نريد تخسيس ونريد حاجه تخسس لا اتمرن صح اتغذى صح ينزل وزنك
الافطار + العشاء
نصيحتي دائما للشباب تكون 3 بياض البيض مع خضار
لماذا لأن إعدادها سهل بالنسبه للشباب ولا تحتاج الا لي ماء ساخن
اما الغداء اللحوم بكل انواعه
الدجاج : مشوي او مسلوق منزوعة الجلد
اللحوم : يزال منها الدهون كذالك مشويه
الاسماك : مشويه أو معلبة بالماء او زيت الزيتون

انت اعمل تنسيق لوجباتك يوم لحم ولوم دجاج ويوم سمك
طبعا بالاضافه الى الخضروات الطازجه ولا مانع من خبز ولكن اسمر او بلدي واحده فقط
اما عن الوجبات الجانبيه التي تكون بين الوجبات الرئيسية دائما يفضل بأن تكون فواكه
اما بخصوص التمارين لا اعرف هل انت مشترك بنادي او لأ
على العموم هنا او هناك
حاول ان تعمل كارديو كل يوم لمدة 45 دقيقه
تقدر تقسمهم مابين مشي وجري
واعمل تمارين بطن 3 ايام بالاسبوع ويفضل بعد الجري على طول
تحياتي لك
hassan 990
17-01-2011, 01:48 PM
تسلم اخوي على تفاعلك
ايوا انا مسجل نادي ليا اسبوعين
اهرول تقريبا 10 دقائق و10مشي سريع وبعدين 10 دقائق دراجة واحضر 3 مرات في الاسبوع حصص لياقة لضيق الوقت وبعد كدا ادخل حديد شامل 3 جلسات تكرار 20 مرة وزن متوسط
بس المدرب قلي انو في دهون صفرا متراكمة لو اخدت حبوب ممكن تساعدني على التخلص منها بشكل اسرع
hassan 990
18-01-2011, 02:24 PM
اخوي ما جاوبتني ايش استخدم انيمول كيوت ولا ليبو6 ولا الكرنتين؟؟
ياريت احد يرد على لانو مستني الجواب عشان اشتري
hassan 990
18-01-2011, 10:28 PM
يا اخوان مافي احد يساعدني ولاانا داخل المكان الغلط تكفون؟؟؟؟
THh Rock
18-01-2011, 10:30 PM
الاهم تمشي على كلام الاخ سبورت
واستخدم الليبو 6 بلااك افضل لكـــ
.hamad.
18-01-2011, 10:53 PM
السلام عليكم ..

الابطال ماقصرو .
بس شد حيلك اخوي وبإذن الله بتوصل لهدفك ..