المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كباتن بدى كرش يطلعلي!!!


سوبرا949
18-01-2011, 11:15 AM
السلام عليكم انا فترة ضخامه ومبلش كورس دكا وسيبونيت لكن بدت كرش تطلع لي انا اسخن خمس دقايق فقط على القاري (الدراجه ) مواكثر لاني اخاف اخسر الضخامه شنو اسوي يجماعه وهل تسخيني غلط !! ابي الكرش ترووح ! وزني 70 طولي 173
THh Rock
18-01-2011, 11:20 AM
وعليكم السلام
اخوي الكرش يرجع للنظام والعادات الغذائيه السيئه ....
وحاول تخصص يوم ايه ويوم لتمارين للبطن
سوبرا949
18-01-2011, 11:42 AM
والله ذا روك تقريبا كل شب اكل لاني فترة كورس ضخامه وهل تسخيني صحيح خمس دقايق علي الدراجه !؟
THh Rock
18-01-2011, 11:57 AM
اوك التسخيين عادي جدا جدا وخليه دائما بعد الحديد وقبل تمارين البطن
بس الاكل ثبل كل شي
كل ما قلنا شي عليك بالعافيه لكن بحدود الاشياء الصحيه ..!!
سوبرا949
18-01-2011, 01:10 PM
الله يعافيك يارب بس شلون بعد الحديد اسخن ؟ قبل الحديد ماسخن ! اخاف يحوشني شد عضلي !
سوبرا949
18-01-2011, 08:49 PM
كح كح احد يرد :/
THh Rock
18-01-2011, 10:15 PM
الله يعافيك يارب بس شلون بعد الحديد اسخن ؟ قبل الحديد ماسخن ! اخاف يحوشني شد عضلي !

الله يعاافيك
اخوي كلمة التسخين ليس فقط على الكارديو
انت سخن لكن مثلا رفرفه ضغط عقله كذا ..........
mashkaljey
19-01-2011, 02:42 AM
شكلك ما تلعب بطن

انسا تروح الكرشه لو ما تلعب بطن يا اخوي
scaryface
19-01-2011, 10:43 AM
هذا الامر يعتمد على الدايت و نسبة الدهن و والمواد المستخدمه او الكورس

اذا نسبة الدهن مرتفعه عندك فغلط انك تستخدم ديكا

وطبعا بالتضخيم الكرشة بتكبر وبتزيد ونسبة الدهن ايضا لكنه اذا زادت بشكل سريع فهذا يدل انك تاكل اكثر من حاجتك بكثير

والكارديو بالتضخيم ما في مشكلة لانها مفيدة للقلب والدورة الدموية واعتقد مرتين بالاسبوع كافي وما بتاثر على نسبة العضل

بالتوفيق