السلام عليكم انا فترة ضخامه ومبلش كورس دكا وسيبونيت لكن بدت كرش تطلع لي انا اسخن خمس دقايق فقط على القاري (الدراجه ) مواكثر لاني اخاف اخسر الضخامه شنو اسوي يجماعه وهل تسخيني غلط !! ابي الكرش ترووح ! وزني 70 طولي 173
عضو كمال أجسام خبير
السلام عليكم انا فترة ضخامه ومبلش كورس دكا وسيبونيت لكن بدت كرش تطلع لي انا اسخن خمس دقايق فقط على القاري (الدراجه ) مواكثر لاني اخاف اخسر الضخامه شنو اسوي يجماعه وهل تسخيني غلط !! ابي الكرش ترووح ! وزني 70 طولي 173
عضو كمال أجسام خبير
وعليكم السلام
اخوي الكرش يرجع للنظام والعادات الغذائيه السيئه ....
وحاول تخصص يوم ايه ويوم لتمارين للبطن
عضو كمال أجسام خبير
والله ذا روك تقريبا كل شب اكل لاني فترة كورس ضخامه وهل تسخيني صحيح خمس دقايق علي الدراجه !؟
عضو كمال أجسام خبير
اوك التسخيين عادي جدا جدا وخليه دائما بعد الحديد وقبل تمارين البطن
بس الاكل ثبل كل شي
كل ما قلنا شي عليك بالعافيه لكن بحدود الاشياء الصحيه ..!!
عضو كمال أجسام خبير
الله يعافيك يارب بس شلون بعد الحديد اسخن ؟ قبل الحديد ماسخن ! اخاف يحوشني شد عضلي !
عضو كمال أجسام خبير
كح كح احد يرد :/
عضو كمال أجسام خبير
الله يعاافيكالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة سوبرا949
اخوي كلمة التسخين ليس فقط على الكارديو
انت سخن لكن مثلا رفرفه ضغط عقله كذا ..........
عضو متواصل الابداع
شكلك ما تلعب بطن
انسا تروح الكرشه لو ما تلعب بطن يا اخوي
عضو كمال أجسام خبير
هذا الامر يعتمد على الدايت و نسبة الدهن و والمواد المستخدمه او الكورس
اذا نسبة الدهن مرتفعه عندك فغلط انك تستخدم ديكا
وطبعا بالتضخيم الكرشة بتكبر وبتزيد ونسبة الدهن ايضا لكنه اذا زادت بشكل سريع فهذا يدل انك تاكل اكثر من حاجتك بكثير
والكارديو بالتضخيم ما في مشكلة لانها مفيدة للقلب والدورة الدموية واعتقد مرتين بالاسبوع كافي وما بتاثر على نسبة العضل
بالتوفيق
ضوابط المشاركة
