المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام عندي استفسار عن كيفية استخدام المكملات


xxxp
23-01-2011, 06:24 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


بغيت استفسر متى اكل البروتين قبل التمرين ولا بعده مع العلم ان البروتين

هو وي بروتين اكتمن وشريت امينو2222 بعد وما اعرف متى استخدمه مع

اني اروح الجم الصبح قبل لا افطر لان المدرب قال لي هاي احسن فتره

يحرق فيها الجسم الدهون عشان شي اروح الصبح فالي عنده خلفيه فالموضوع

يفيدني
العاشق M
23-01-2011, 06:40 PM
طبعا الامينو اوقاته قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره وبعد وجبة الافطار اقصد لمى تصحى من النوم وتاكل وجبة الافطار
البروتين الواي هذآ بعد التمرين مباشره واول ماتصحى من النوم على الريق او بعد الفطار بساعتين
france for ever
23-01-2011, 07:36 PM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


بغيت استفسر متى اكل البروتين قبل التمرين ولا بعده مع العلم ان البروتين
بعده
هو وي بروتين اكتمن وشريت امينو2222 بعد وما اعرف متى استخدمه مع


اني اروح الجم الصبح قبل لا افطر لان المدرب قال لي هاي احسن فتره


يحرق فيها الجسم الدهون عشان شي اروح الصبح فالي عنده خلفيه فالموضوع


يفيدني





الصبح للحرق افضل في حالة ممارسة الكارديو او السباحة و الهرولة و ليس للحديد !!!


كلام مدربك غير صحيح


اكتب بيناتك كاملة ( العمر و الوزن و الطول و نسبة الدهون ) حتى اعطيك اجابة كاملة


بالتوفيق
THE CAST
23-01-2011, 07:40 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مايصلح تعلب حديد على الريق وانت جسمك ماتغذى الا لوهدفك تنقص وزنك ومايهمك المكسب العظلي..
xxxp
23-01-2011, 11:41 PM
طبعا الامينو اوقاته قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره وبعد وجبة الافطار اقصد لمى تصحى من النوم وتاكل وجبة الافطار
البروتين الواي هذآ بعد التمرين مباشره واول ماتصحى من النوم على الريق او بعد الفطار بساعتين

يعطيك العافية
xxxp
23-01-2011, 11:46 PM
الصبح للحرق افضل في حالة ممارسة الكارديو او السباحة و الهرولة و ليس للحديد !!!


كلام مدربك غير صحيح


اكتب بيناتك كاملة ( العمر و الوزن و الطول و نسبة الدهون ) حتى اعطيك اجابة كاملة


بالتوفيق



يعطيك العافية ولا هنت


العمر 20 والطول 171 والوزن 84 وكان 105 طبعا بعد نزولي هاي الوزن صار في ترهلات اشوي

واما عن نسبه الدهون مب متاكد بس على كلام المدرب 27 هاي قبل اسبوعين وحاليا ما اعرف بضبط

وبقول لك جدولي على اساس تكون فالصوره جدولي عباره عن يوم كارديو ويوم حديد مكس مع ان وزني

مب مرتفع وايد عن طولي واش رايك فالجدول اكمل عليه ولا لا ولاهنت
xxxp
23-01-2011, 11:48 PM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مايصلح تعلب حديد على الريق وانت جسمك ماتغذى الا لوهدفك تنقص وزنك ومايهمك المكسب العظلي..




يعني اللي فهمته من كلامك ان تمرين على الريق ما يخليك تكسب عضل ولازم اتريق
france for ever
24-01-2011, 12:03 AM
يعطيك العافية ولا هنت

الله يعافيك

العمر 20 والطول 171 والوزن 84 وكان 105 طبعا بعد نزولي هاي الوزن صار في ترهلات اشوي

واما عن نسبه الدهون مب متاكد بس على كلام المدرب 27 هاي قبل اسبوعين وحاليا ما اعرف بضبط

وبقول لك جدولي على اساس تكون فالصوره جدولي عباره عن يوم كارديو ويوم حديد مكس مع ان وزني

مب مرتفع وايد عن طولي واش رايك فالجدول اكمل عليه ولا لا ولاهنت


فهمت عليك
اذا كان بامكانك ممراسة الرياضة صباحا
سوف اعطيك جدول نتائجه مضمونة ان شاء الله

صباحا بعد الاستيقاظ هرولة خفيفة لمدة نصف ساعة

بعدها واي بروتين

بعد حوالي ساعة وجبة افطار فيها بروتين و كارب لكي يعطيك طاقة للتمرين
قبل التمرين بنصف ساعة امينو
بعد ساعتين بالضبط تمرين الحديد ساعة و بعدها مباشرةكارديو 45 دقيقة
بعد التمرين مباشرة امينو
بعد 30 دقيقة واي بروتين
بعدها تقسم وجباتك الى 4 او 5 وجبات صغيرة خالية كم الدهون و قليلة او معدومة الكارب و غنية بالبروتين

بعد العشاء بساعة امينو
واي بروتين قبل النوم

و بامكانك اضافة حارق دهون لستريع النتائج
و ضيف مولتي فيتامين لكورسك لانه مكمل اساسي مثل الاوبتي مان

خلي تمرينك 5 ايام بالاسبوع
الهرولة كل يوم
تماريت البطن 3 ايان بالاسبوع
تمارين الخواصر كل يوم


بالتوفيق
xxxp
24-01-2011, 12:07 AM
فهمت عليك
اذا كان بامكانك ممراسة الرياضة صباحا
سوف اعطيك جدول نتائجه مضمونة ان شاء الله

صباحا بعد الاستيقاظ هرولة خفيفة لمدة نصف ساعة

بعدها واي بروتين

بعد حوالي ساعة وجبة افطار فيها بروتين و كارب لكي يعطيك طاقة للتمرين
قبل التمرين بنصف ساعة امينو
بعد ساعتين بالضبط تمرين الحديد ساعة و بعدها مباشرةكارديو 45 دقيقة
بعد التمرين مباشرة امينو
بعد 30 دقيقة واي بروتين
بعدها تقسم وجباتك الى 4 او 5 وجبات صغيرة خالية كم الدهون و قليلة او معدومة الكارب و غنية بالبروتين

بعد العشاء بساعة امينو
واي بروتين قبل النوم

و بامكانك اضافة حارق دهون لستريع النتائج
و ضيف مولتي فيتامين لكورسك لانه مكمل اساسي مثل الاوبتي مان

خلي تمرينك 5 ايام بالاسبوع
الهرولة كل يوم
تماريت البطن 3 ايان بالاسبوع
تمارين الخواصر كل يوم


بالتوفيق


يعطيك العافية وما قصرت ونسيت اذكر اني استخدم حارق دهون اسمه cla من شركة GNC