عضو جديد
عندي استفسار عن كيفية استخدام المكملات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بغيت استفسر متى اكل البروتين قبل التمرين ولا بعده مع العلم ان البروتين
هو وي بروتين اكتمن وشريت امينو2222 بعد وما اعرف متى استخدمه مع
اني اروح الجم الصبح قبل لا افطر لان المدرب قال لي هاي احسن فتره
يحرق فيها الجسم الدهون عشان شي اروح الصبح فالي عنده خلفيه فالموضوع
يفيدني
عضو كمال اجسام خبير
طبعا الامينو اوقاته قبل التمرين بنصف ساعه وبعد التمرين مباشره وبعد وجبة الافطار اقصد لمى تصحى من النوم وتاكل وجبة الافطار
البروتين الواي هذآ بعد التمرين مباشره واول ماتصحى من النوم على الريق او بعد الفطار بساعتين
عضو كمال أجسام خبير
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة xxxp
الصبح للحرق افضل في حالة ممارسة الكارديو او السباحة و الهرولة و ليس للحديد !!!
كلام مدربك غير صحيح
اكتب بيناتك كاملة ( العمر و الوزن و الطول و نسبة الدهون ) حتى اعطيك اجابة كاملة
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
مشرف فئة الرياضة والشبابMonster Bodybuilding
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
مايصلح تعلب حديد على الريق وانت جسمك ماتغذى الا لوهدفك تنقص وزنك ومايهمك المكسب العظلي..
عضو جديد
يعطيك العافية
عضو جديد
يعطيك العافية ولا هنت
العمر 20 والطول 171 والوزن 84 وكان 105 طبعا بعد نزولي هاي الوزن صار في ترهلات اشوي
واما عن نسبه الدهون مب متاكد بس على كلام المدرب 27 هاي قبل اسبوعين وحاليا ما اعرف بضبط
وبقول لك جدولي على اساس تكون فالصوره جدولي عباره عن يوم كارديو ويوم حديد مكس مع ان وزني
مب مرتفع وايد عن طولي واش رايك فالجدول اكمل عليه ولا لا ولاهنت
عضو جديد
يعني اللي فهمته من كلامك ان تمرين على الريق ما يخليك تكسب عضل ولازم اتريق
عضو كمال أجسام خبير
فهمت عليك
اذا كان بامكانك ممراسة الرياضة صباحا
سوف اعطيك جدول نتائجه مضمونة ان شاء الله
صباحا بعد الاستيقاظ هرولة خفيفة لمدة نصف ساعة
بعدها واي بروتين
بعد حوالي ساعة وجبة افطار فيها بروتين و كارب لكي يعطيك طاقة للتمرين
قبل التمرين بنصف ساعة امينو
بعد ساعتين بالضبط تمرين الحديد ساعة و بعدها مباشرةكارديو 45 دقيقة
بعد التمرين مباشرة امينو
بعد 30 دقيقة واي بروتين
بعدها تقسم وجباتك الى 4 او 5 وجبات صغيرة خالية كم الدهون و قليلة او معدومة الكارب و غنية بالبروتين
بعد العشاء بساعة امينو
واي بروتين قبل النوم
و بامكانك اضافة حارق دهون لستريع النتائج
و ضيف مولتي فيتامين لكورسك لانه مكمل اساسي مثل الاوبتي مان
خلي تمرينك 5 ايام بالاسبوع
الهرولة كل يوم
تماريت البطن 3 ايان بالاسبوع
تمارين الخواصر كل يوم
بالتوفيق
[IMG]ما شاء الله
موظف في شركة
Source of Educationللخدمات الطلابية و الدراسات في اوكرانيا
موزع مكملات غذائية لكافة المدن الاوكرانية
مدرب في قاعة اكتف بدي في مدينة خاركوف الاوكرانية
للتواصل على الفيس بوك
http://www.facebook.com/profile.php?...00002614751259
عضو جديد
يعطيك العافية وما قصرت ونسيت اذكر اني استخدم حارق دهون اسمه cla من شركة GNC
ضوابط المشاركة
