المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التخسيس واللياقة شرايكم بجدولي ؟ + بعض الاستفسارات .. يا كابتن المنتدى


crletos
25-01-2011, 12:01 AM
:cray: بليييييييييييييز
THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)

لا تغلق الموضوع ...

-------------------------------------

ما خاب من ,... استشار



سلام عليكم ورحمة الله وبركاته


كيف حالكم عساكم طيبين


اخواني مسوي لنفسي جدولي تمرين

مع العلم

وزني :: 98
طولي :: 176
العمر :: :ee2: 20 وكم شهر >> العمر كله


والجدول كالتالي ::

اسخن خمس دقايق على القاري الثابت

بعدين على جهاز الجري لمدة ساعة
( مقسمة 10 دقايق مشي بعدين 30 دقيقة ركض بعدين عشرين دقيقة مشي سريع)

يعني مجمل المسافة 7 كيلو بالساعة


بعد ما اخلص من جهاز المشي

ارجع لجهاز القاري (الثابت )
طبعا

امشي عليه تقريبا 35 دقيقة >>> المسافة الي اقطعها 8 كيلو

تقريبا الوقت الي اقضيه بالنادي لا يقل عن ساعة ونص

هل الجدول ؟ صحيح وينزل وزن بسرعه ؟

بما اني احب المشروبات التالية بدون سكر طبعا
(النسكافية - شاي احمر - شاي اخضر - شاي حليب )
وبالذات النسكافية ؟ بما انها فيها مادة الكافيين سمعت انها تبط في نزول الوزن صح ولا لا ؟ >> من عشاق النسكافية


لاني بدخل بتجربة مع نادي كرة قدم تقريبا شهر 6 او 7

ناطر منكم الرد يا وحوش المنتدى :wink2:
russian star
25-01-2011, 12:20 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته برنامجك أخوي ممتاز للتنحيف
بس لدي بعض الملاحظات لو تلعب في نهاية برنامجك معدة لصقل وشد المعدة وليس لإزالة الدهون حولها
وبتستخدم شي حارق دهون ممتاز بنصحك تبدأ بل الليبو٦
وخبرنا أخي بعد أهم نقطة كيف تتغذى
وبلنسبة لسؤالك عن الكافيين هو بيساعد على حرق الدهون بزيادة النشاط وبيسمع بينشط الدورة الدموية وبيزيد سرعة الميتابوليزم
لكن في حال قررت تستخدم حارق دهون يجب الإمتناع نهائيا عن المشروبات المحتوية على كفيين لإحتواء الأخيرة على كمية كبيرة منها
وأفضل أن تزيد على جدولك التدريبي ٢٠ دقيقة دراجة سبينيغ
وانشالله تحصل على تريده .
crletos
25-01-2011, 12:23 AM
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته برنامجك أخوي ممتاز للتنحيف
بس لدي بعض الملاحظات لو تلعب في نهاية برنامجك معدة لصقل وشد المعدة وليس لإزالة الدهون حولها
وبتستخدم شي حارق دهون ممتاز بنصحك تبدأ بل الليبو٦
وخبرنا أخي بعد أهم نقطة كيف تتغذى
وبلنسبة لسؤالك عن الكافيين هو بيساعد على حرق الدهون بزيادة النشاط وبيسمع بينشط الدورة الدموية وبيزيد سرعة الميتابوليزم
لكن في حال قررت تستخدم حارق دهون يجب الإمتناع نهائيا عن المشروبات المحتوية على كفيين لإحتواء الأخيرة على كمية كبيرة منها
وأفضل أن تزيد على جدولك التدريبي ٢٠ دقيقة دراجة سبينيغ
وانشالله تحصل على تريده .


بالنسبة للنسكافية ؟ سمعت انها تبط في نزول الوزن هل الكلام صحيح ولا مجرد كلام فاضي ؟
الليبو العادي ولا الاكس ؟
نديم الذكريات
25-01-2011, 12:37 AM
بالنسبة للنسكافية ؟ سمعت انها تبط في نزول الوزن هل الكلام صحيح ولا مجرد كلام فاضي ؟
الليبو العادي ولا الاكس ؟
الظاهر اني اكثر شخص يشرب قهوة انا ههههههههه
وعلى كذا نزل وزني
انا دايما اقول ان الاهم في انقاص الوزن الرياضه ولا فيه غيرها حل
.hamad.
25-01-2011, 12:48 AM
:cray: بليييييييييييييز
THE CAST (http://www.montada.com/member.php?u=760620)

لا تغلق الموضوع ...

-------------------------------------

ما خاب من ,... استشار



سلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليك السلام
كيف حالكم عساكم طيبين


اخواني مسوي لنفسي جدولي تمرين

مع العلم

وزني :: 98
طولي :: 176
العمر :: :ee2: 20 وكم شهر >> العمر كله

وزنك مش كثير زايد بس مادري عن نسبة الدهون عندك !!
والجدول كالتالي ::

اسخن خمس دقايق على القاري الثابت
وقفه ..

بعدين على جهاز الجري لمدة ساعة
( مقسمة 10 دقايق مشي بعدين 30 دقيقة ركض بعدين عشرين دقيقة مشي سريع)

يعني مجمل المسافة 7 كيلو بالساعة

تمام وكافي جدااً ..
بعد ما اخلص من جهاز المشي

ارجع لجهاز القاري (الثابت )
طبعا

امشي عليه تقريبا 35 دقيقة >>> المسافة الي اقطعها 8 كيلو
بعد وقفه ..

تقريبا الوقت الي اقضيه بالنادي لا يقل عن ساعة ونص

هل الجدول ؟ صحيح وينزل وزن بسرعه ؟
لا ماينزل لانك تجهد نفسك كثير وخلك فقط على جهاز المشي لمدة ساعة وبعدها العب بطن وخواصر لمدة نص ساعة .

بما اني احب المشروبات التالية بدون سكر طبعا
(النسكافية - شاي احمر - شاي اخضر - شاي حليب )
لامانع بدون سكر
وبالذات النسكافية ؟ بما انها فيها مادة الكافيين سمعت انها تبط في نزول الوزن صح ولا لا ؟ >> من عشاق النسكافية
بالعكس بل تفقدك سوائل ومدرة للبول اجلك الله

لاني بدخل بتجربة مع نادي كرة قدم تقريبا شهر 6 او 7

ناطر منكم الرد يا وحوش المنتدى :wink2:

النزول في الوزن يعتمد على نظامك الغذائي وليس نظامك التدريبي ..

فالافضل تذكر نظامك الغذائي والتدريب وضحتلك طريقته .
russian star
25-01-2011, 12:49 AM
بالنسبة للنسكافية ؟ سمعت انها تبط في نزول الوزن هل الكلام صحيح ولا مجرد كلام فاضي ؟
الليبو العادي ولا الاكس ؟

بما أنك تشربها النسكافيه بدون سكر مافي مشكلة الليبو ٦ أبدأ به بعدين ريح شهر وإنتقل للأكس ريح شهر وإنتقل للبلاك لأجل مايحدث معك عوارض وإن لم تحصل على نتيجة مرضية من الحارق فهو ببساطة لم يتطابق مع جسمك وليس كونه فاشل ولا تنسى الحمية الغذائية إبتعد عن الدهون كارب فقط على الفطور بكمية مدروسة وإنسى السكر والحلويات الظاهر لاتحبهم هههههه وبلتوفيق أخي