المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كمال الاجسام العب تكرار او ادخل وزن .. والله محتار !! - صورة


pharrell
27-01-2011, 05:06 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شلونكم شعب ؟ شلون اللعب والحديد معاكم ؟

ندخل الموضوع

حالياً استخدم بروتين واي فات قلييييييييييييل حده ..

و امينو سوبريور 400 حبه من شركه اون ..

هذي صوره لــ( ظهري الكتف الباي ) , واتمنى تفيدوني

و هدفي حالياً ان اخطط الظهر اكثر و اشيل الفات كله من جسمي

وزني 82 كيلو و طولي 170 .. تتوقعون شنو الوزن إلي يخليني ضعيف ؟ :09:

و شنو البرنامج الغذائي إلي يضعفني بقوه ؟ :31:

( ترى الصورة كلش مب واضحه :02: )

http://i90.photobucket.com/albums/k249/del_107/Forum.jpg
THE CAST
27-01-2011, 06:37 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شلونكم شعب ؟ شلون اللعب والحديد معاكم ؟
الحمد لله
ندخل الموضوع
حالياً استخدم بروتين واي فات قلييييييييييييل حده ..
و امينو سوبريور 400 حبه من شركه اون ..
325
هذي صوره لــ( ظهري الكتف الباي ) , واتمنى تفيدوني
و هدفي حالياً ان اخطط الظهر اكثر و اشيل الفات كله من جسمي
يعني تنشف
وزني 82 كيلو و طولي 170 .. تتوقعون شنو الوزن إلي يخليني ضعيف ؟ :09:
بل كم نسبة الدهون بجسمك فالوزن والطول لايحددان حالتك الجسمانيه ربما وزنك مرتفع ولكن اغلبه عظل
و شنو البرنامج الغذائي إلي يضعفني بقوه ؟ :31:
الاول كم نسبة الدهون
( ترى الصورة كلش مب واضحه :02: )

http://i90.photobucket.com/albums/k249/del_107/Forum.jpg


وترا الدايت المتبع في التنشيف مو مبناه عالحرمان لكن يكون موضوع وفق ظوابط بحيث تقلل من نسبة الفات
فجسمك مع النشاط اليومي طبعا...

كم نسبة الدهون وكم عمرك وكم لك تلعب وان شاالله ماعندك اي مرض مزمن ؟
pharrell
27-01-2011, 07:27 AM
وترا الدايت المتبع في التنشيف مو مبناه عالحرمان لكن يكون موضوع وفق ظوابط بحيث تقلل من نسبة الفات
فجسمك مع النشاط اليومي طبعا...

كم نسبة الدهون وكم عمرك وكم لك تلعب وان شاالله ماعندك اي مرض مزمن ؟


هلا اخووي ..

بصراحه انا مادري جم نسبه الدهون بجسمي و شلون احسبه ؟
ممكن يكون وزني هالكثر لان وايد اشرب ماي !! و يمكن فيه عضل بعد مادري بصراحه

والله صار لي تقريباً سنتين .. شئ جذي

بس متقطع .. تعرف الدراسه تاخذ الواحد وتلهيه عن الدنيا بكبرها !!
pharrell
27-01-2011, 07:29 AM
بسنسيت اكتب بعد ان ابي برنامج غذائي يمشي مع جسمي و ينشفني !!

صج صج صج محتاج لان اكلي كله مخربط !! .

الحين إجازه 20 يوم تقريباً ابي انشف روحي عدل >> ترى انا في اللعب نشيط .. هههههه قول ما شاء الله عاد :)

فشنو احسن برنامج غذائي لي ؟؟
pharrell
27-01-2011, 08:46 PM
.................

معقولة نسيتوني؟
THE CAST
27-01-2011, 11:04 PM
هلا اخووي ..

بصراحه انا مادري جم نسبه الدهون بجسمي و شلون احسبه ؟
ممكن يكون وزني هالكثر لان وايد اشرب ماي !! و يمكن فيه عضل بعد مادري بصراحه
تقدر تحسبها في المستشفى ببعض االاجهزه
او في بعض السوبرماركت لكن تعطيك نسبة غر دقيقه ابدا وماتفرق بينك وبين الشخص العادي
والله صار لي تقريباً سنتين .. شئ جذي
تمام يعني عندك عظل
بس متقطع .. تعرف الدراسه تاخذ الواحد وتلهيه عن الدنيا بكبرها !!


بسنسيت اكتب بعد ان ابي برنامج غذائي يمشي مع جسمي و ينشفني !!
صج صج صج محتاج لان اكلي كله مخربط !! .
الحين إجازه 20 يوم تقريباً ابي انشف روحي عدل >> ترى انا في اللعب نشيط .. هههههه قول ما شاء الله عاد :)
ماشاالله لكن 20 يوم غير كافيه
فشنو احسن برنامج غذائي لي ؟؟
نموذج من اعدادي
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم محلى بسكر فركتوزاو ستيفيانا + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون

.................

معقولة نسيتوني؟
شلون ننساك :)


وماذكرت عمرك اذا كنت فوق ال21 تقدر تستعمل حارق للدهون
مثل الليبوبلاك او الانيمال كت

والاهم من الحوارق الدايت ثم الدايت واقرا هالموضوع يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=695652



بالتوفيق
pharrell
28-01-2011, 09:05 PM
نموذج من اعدادي
وجبة1 / 4 ملاعق شوفان بحليب قليل الدسم محلى بسكر فركتوزاو ستيفيانا + 4 بياض بيض(صفارواحد) مسلوق
وجبة2 / فواكه منوعة عدد 2
وجبة3(قبل التمرين بساعتين)/ بطاطا حلوه(جزر يماني) حجم صغير او بطاطا العاديه..طبعا مسلوق
+ عصير برتقال طبيعي بدون سكر
وجبة 4/ صدرين دجاج اوفيليه سمك كبير + سلطة خضراء بدون ملح او شوربة خضارمسلوقه
وجبة5/ 4 بياض بيض + كاس لبن او حليب قليل الدسم + ملعقة طعام زيت زيتون

شلون ننساك :)


وماذكرت عمرك اذا كنت فوق ال21 تقدر تستعمل حارق للدهون
مثل الليبوبلاك او الانيمال كت

والاهم من الحوارق الدايت ثم الدايت واقرا هالموضوع يفيدك
http://www.montada.com/showthread.php?t=695652



بالتوفيق



عزييييييييييييييييييز كابتن

بصراحه جدول اكثر من رائع .. اليوم بدأت اشتغل عليه و شريت لي هالحاجيات عشان من بكره ابتدي فيه

وفعلاً مثل ما ذكرت بناء عضل مع حرق دهون مستحيل يكونون مع بعض

عالعموم انا عمري 20 >> قبل 4 ايام دخلت 20

بس حاب اجرب انيمال كت !! ... وايد مفيد يقولون الصبيان !! واقرأ في المنتديات عنه !!

..

تسلم كابتن عالجدول .. شئ بصراحه ^^
THE CAST
28-01-2011, 10:48 PM
عزييييييييييييييييييز كابتن

بصراحه جدول اكثر من رائع .. اليوم بدأت اشتغل عليه و شريت لي هالحاجيات عشان من بكره ابتدي فيه
تمام
وفعلاً مثل ما ذكرت بناء عضل مع حرق دهون مستحيل يكونون مع بعض

عالعموم انا عمري 20 >> قبل 4 ايام دخلت 20

بس حاب اجرب انيمال كت !! ... وايد مفيد يقولون الصبيان !! واقرأ في المنتديات عنه !!

..

تسلم كابتن عالجدول .. شئ بصراحه ^^

الله يوفقك وتستفيد من الجدول

وبالنسبه للحارق تقدر تستعمله لكني ماانصح فيه الان , حاليا لو تاخذلك كارنتين حبوب افضل واامن

ولاتنسى تحفظ الموضوع لاجل بعد مده تكتب نتائجك مثل اخوك العضو هدير
http://www.montada.com/showthread.php?t=680494&page=1
اقراه كامل لتسفيد


موفق ان شاالله
pharrell
29-01-2011, 07:37 PM
شورتك وهداية الله

انا ما راح استخدم حبوب حارق .. بس ان شاء الله تطلع نتيجه ^^

واكييييييييييييييييد انتوا اول من يعلم بالتغير .. وتم الحفظ اخوي