Araxin
30-01-2011, 06:51 AM
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا مبتدى في رياضه كمال الاجسام
وصار لي 3 اسابيع احاول اسوي تخفيف للوزن وتحسين لياقتي
بالنسبه للوزن 73
والطول 185
والعمر 23
ويوجد ترهلات في منطقه البطن والارداف
والحين جالس اطبق نظام (http://www.montada.com/showthread.php?t=589653&page=1) (للمبتدئين والراغبين في دخول رياضة كمال الاجسام " جداول للمبتدئين ")
سؤالي بالنسبه للأوزان لازم ازودها ولا اخليها خفيفه ؟
وبالنسبه للمكملات لازم اخذها الحين ولا لما ينشد الجسم ؟
حاليا ابغى جسمي ينشد ويتقسم
هل العب بالاوزان الثقيله او الخفيفه ؟
اتمنى المساعده مالي الى الله ثم انتوا زي ما قلت في غربه وما حولي احد
تحياتي
انا مبتدى في رياضه كمال الاجسام
وصار لي 3 اسابيع احاول اسوي تخفيف للوزن وتحسين لياقتي
بالنسبه للوزن 73
والطول 185
والعمر 23
ويوجد ترهلات في منطقه البطن والارداف
والحين جالس اطبق نظام (http://www.montada.com/showthread.php?t=589653&page=1) (للمبتدئين والراغبين في دخول رياضة كمال الاجسام " جداول للمبتدئين ")
سؤالي بالنسبه للأوزان لازم ازودها ولا اخليها خفيفه ؟
وبالنسبه للمكملات لازم اخذها الحين ولا لما ينشد الجسم ؟
حاليا ابغى جسمي ينشد ويتقسم
هل العب بالاوزان الثقيله او الخفيفه ؟
اتمنى المساعده مالي الى الله ثم انتوا زي ما قلت في غربه وما حولي احد
تحياتي